Вы низкого роста или вам кажется, что вы не достаточно высокие? Думаем, вы много раз задумывались над тем, можно ли стать выше хотя бы на несколько сантиметров, и от чего зависит рост человека. Давайте разберемся, какие методы могут быть на самом деле эффективными, а что не более чем выдумки.
От чего зависит рост человека?
На то, какого максимального роста сможет достигнуть каждый из нас, влияет ряд факторов. Примерно на 60-80% на рост влияет генетика. Оставшееся количество процентов составляют такие факторы, как питание, физическая активность, сон, вредные привычки.
В среднем, рост человека с возраста одного года до начала полового созревания ежегодно увеличивается на 5 см. В период полового созревания подростки могут вырастать до 10 см в год. При этом скачки роста у девочек случаются в начале этого периода, а у мальчиков – в конце. Но этот процесс очень индивидуальный и скорость роста может у каждого быть разной. После завершения периода полового созревания рост человека сильно замедляется, и уже остается мало шансов на то, что вы станете значительно выше.
Однако вы можете помочь своим детям в период полового созревания достичь максимально возможного для их организма роста. Для этого нужно знать и придерживаться определенных правил.
Что делать, чтобы стать выше?
Питание
В подростковом возрасте очень важно, чтобы растущий организм получал все необходимые питательные вещества. По этой причине в рационе должны постоянно присутствовать свежие фрукты и овощи, белок, цельнозерновые и молочные продукты. При этом стоит избегать или снизить потребление сахара, транс-жиров и насыщенных жиров.
Качественный сон
Отсутствие качественного сна негативно влияет на здоровье человека любого возраста. Но для подростков это чревато более серьезными последствиями, в том числе снижением выработки гормона роста.
Занятия спортом
Регулярные физические упражнения имеют множество преимуществ для здоровья. Занятия спортом помогают укрепить мышцы и кости, держать в норме вес и увеличить выработку гормона роста.
Правильная осанка
Люди с неправильной осанкой выглядят ниже, чем они есть на самом деле. Если подросток постоянно сутулится, это может влиять на фактический его рост. Поэтому старайтесь следить за тем, ровно ли ходит или сидит ваш ребенок. Кроме того, можно заняться йогой или любыми другими упражнениями, которые помогут добиться привальной осанки.
Если вам было интересно, ставьте лайки , подписывайтесь на канал !!!