Случайный кусочек торта или пару шоколадных конфет в честь юбилея близкого человека, это все, что вы позволяете себе из сладкого, а все остальное время употребляете только здоровую пищу? Может быть. Но есть огромное количество продуктов, в которых, мы и не подозреваем, какое количество сахара они могут содержать.
В детстве я часто слышала фразу: -"Соль-это белая смерть", а вот про сахар ничего подобного не подозревала. Сейчас все чаще по телевидению и в сети интернет нам пытаются рассказать об опасности для здоровья употребления большого количество сахара.
Возможно вы думаете, что контролируете потребление сахара, но я хочу вам рассказать о неочевидных источниках, которые содержат большое количество сахара, а мы их едим и радуемся заботе о себе.
Так какое количество сахара мы можем есть без вреда для здоровья? Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует взрослым употреблять сахар не более 25 гр. (6 чайных ложек) в день. Но поверьте, мы съедаем его гораздо больше с сахаросодержащими продуктами. Итак начнем:
1. Йогурт.
Когда хочется чем-то перекусить, часто мы останавливаем свой выбор на йогурте, особое внимание уделяя йогурту с мюсли, с фруктами или обезжиренному, чтобы прям очень полезнее был перекус. Немного вас огорчу, но в подобном продукте может содержаться до 29 гр. сахара на порцию! Означает ли это, что необходимо отказаться от любимого лакомства? Конечно, нет. Просто лучше отдавайте предпочтения натуральному йогурту и самостоятельно добавляйте туда любые любимые фрукты, орехи и ложечку меда.
2. Гранола.
Относительно недавно мы открыли для себя такой продукт, как гранола. Сейчас ее можно найти на полках любого супермаркета. Благодаря ей, можно вкусно разнообразить свои завтраки, а вот с пользой ли? Все дело в том, что гранола, которая продается в магазине очень часто имеет в своем составе подсластители с большим содержанием сахара: патока, кукурузный сироп и прочие. Тут альтернатива тоже есть. Приготовить полезное лакомство самим, поверьте, это не трудоемкая работа. В сети интернет много рецептов приготовления гранолы, даже от таких известных кулинаров как Юлия Высоцкая и Джейми Оливер.
3. Спортивные напитки.
Подумайте дважды, прежде чем утолять жажду с помощью спортивного напитка после изнурительной тренировки. Одна бутылка может содержать 5 чайных ложек сахара! прим. (ВОЗ рекомендует 6 ч.л.в день). Уж если так старались и работали над собой на тренировке, отблагодарите себя вкусной, свежей и органической водой.
Далее в кратце перечислю подобные продукты, к которым стоит более внимательно присмотреться; батончики мюсли, быстрые каши, цукаты и сухофрукты, обезжиренные продукты, готовые соусы и полуфабрикаты из мяса.
Любите себя и свое тело!
