СБОРЫ И ПОКУПКИ
⠀
🍃 Если сумки в роддом еще не собраны, пора их подготовить
Если вам нужен подробный список в роддом, ставьте 🧡 посту и пишите в директ: “Список в роддом”, и я скину вам чек-лист
🍃 Докупите по списку то, что не успели купить к рождению малыша
🍃 Читайте о ГВ, об уходе за новорождённым
🍃 Составьте план родов
⠀
ПОДГОТОВКА ШЕЙКИ МАТКИ И ВЛАГАЛИЩА
🍃 Ежедневный массаж промежности учит будущую маму правильно расслабляться и не препятствовать давлению
🍃 Витамин Е размягчает шейку матки (проконсультируйтесь с врачом о противопоказаниях)
🍃 Секс с любимым без презерватива. Простагландины в сперме способствуют созреванию шейки матки
🍃 Избегать и вовремя лечить влагалищные инфекции, так как они провоцируют воспаление и рыхлость тканей
🍃 Упражнения Кегеля помогают освоить расслабление влагалища в родах, что способствует снижению вероятности разрывов
🍃 Научитесь медитации, расслаблению всего тела и особенно лица и промежности
🍃 Освоить обезболивающие техники дыхания в родах
⠀
ПОЗИТИВНЫЕ ЭМОЦИИ
Гормоны: эндорфин, эстроген, окситоцин, простагландин сглаживают и размягчают родовые пути. Поэтому запланируйте себе занятия по душе
🌿 Массаж ног и шейно-воротниковой зоны
🌿 Спа-процедуры
🌿 Плавание и йога
🌿 Концерты
🌿 Просмотр комедий
🌿 Общение с друзьями
🌿 Шоппинг
🌿 Создание уюта в доме
🌿 Прогулки и тд и тп
⠀
ПИТАНИЕ
🍃 Включите в рацион продукты, богатые серотонином: бананы, горький шоколад, свежевыжатые соки, орехи, красный болгарский перец, бобовые, рыба, яичный желток
🍃 Нерафинированное масло (оливковое, кунжутное, льняное) 2-3 ст л в день размягчают шейку матки
🍃 Пейте достаточно воды