1) Поставь условие, чтобы заставить себя сделать что-то
Сколько раз вы говорили себе: «Если я сделаю X, я буду относиться к Y»? Например, «Если на этой неделе я не буду обманывать свою диету, я позволю себе кусочек пирога на выходных» или «Если я буду усердно работать и получу это повышение, я куплю более хороший автомобиль».
Это называется немедленное удовлетворение и связано с концепцией в психологии и нашем поведении, известной как «гиперболическое дисконтирование». Это наша тенденция стремиться к немедленному вознаграждению («Я возьму 50 долларов сегодня») против выгод, ожидаемых когда-то в будущем (100 долларов через 6 месяцев). В экспериментах люди последовательно выбирают вариант «сейчас», а не выбор «иметь больше, но позже». Вам нужно научиться бороться с этим соблазном!
2) Заставь других (или себя) делать то, что вы хотите
Убеждая других людей делать то, что мы хотим, это, несомненно, бесценный навык. И одним из лучших способов добиться именно этого - сделать им комплимент. Это может быть в форме положительного отзыва или похвалы. Но это немедленная награда, которая может творить чудеса с людьми.
В качестве альтернативы, если вы пытаетесь заставить других делать то, что вы хотите, играя на их мягкой стороне, вы можете переступить через опасную территорию макиавеллизма(грубой силы).
Поэтому, когда вы даете другим или себе комплименты и получаете их, убедитесь, что в них есть доля правды. Не заработанная похвала может иметь неприятные последствия, как показали исследования.
3) Покажи мне деньги
Мы все слышали о волшебном числе в 75 тысяч долларов - пороге, после которого заработок денег не приносит нам большего удовлетворения.
Или, говоря словами Арнольда Шварценеггера:
«Деньги не делают тебя счастливым. Теперь у меня есть 50 миллионов долларов, но я был так же счастлив, когда у меня было 48 миллионов долларов ».
И все же, деньги по-прежнему являются мощным стимулом для многих из нас из-за множества благ, которые они приносят.
Но вместо того, чтобы сосредоточиться на числе («Я хочу иметь миллион долларов в банке»), подумайте о преимуществах улучшения ваших финансовых показателей - главным образом о свободе, которую он вам даст, и о меньшем стрессе и беспокойстве (о деньгах). , Или подумайте обо всех менее удачливых людях, которым вы можете помочь, если у вас есть немного лишних денег - это может быть сильным и правильным стимулом для получения большего количества денег.
4) Признание и репутация не так уж плохи
Иногда наша работа требует от нас долгих часов работы. И мы часто делаем это, потому что мы «должны», - потому что у кого-то есть крайний срок и нужно завершить проект, получить признание, продвижение по службе или просто - сохранить свою работу. Все это внешние причины.
Что если бы вы использовали дополнительное время на работе, чтобы сосредоточиться на совершенствовании - оттачивать свой набор навыков, совершенствовать свое мастерство, накапливать знания? Вы можете стать хорошим в том, что вы делаете, даже лучше, не любя каждую секунду этого.
Работа для всех нас - независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем, учителем, бухгалтером или Биллом Гейтсом - всегда будет иметь обязательный элемент и нужно заставлять себя работать несколько дней, чтобы пережить плохой день или трудную задачу.
Если вы совершенствуете свои компетенции, есть большая вероятность, что вас также будут узнавать, продвигать и уважать. А кто не хочет, чтобы их работа была признана в конце концов?
5) Кнут и пряник
«Кнут и пряник» просто означает, что для того, чтобы превзойти то, что мы делаем, работодатели используют вознаграждение (увеличение зарплаты, премии, признание, положительный отзыв) или наказание (отрицательный отзыв, оплата, понижение в должности). В течение некоторого времени у организационных психологов была горячая тема о том, что работает лучше, и является ли подход вознаграждения-наказания лучшим способом мотивировать людей.
Кажется, есть больше доказательств в поддержку лагеря вознаграждений, который включает в себя все, что мы обсуждали до сих пор - деньги, признание, положительные отзывы. Они получают лучшие результаты, благодаря внешней положительной мотивации.
Но наказание тоже работает. Например, вы боитесь, что можете провалить тест, это может подтолкнуть вас к более тяжелой учебе. Если вы боитесь получить неблагоприятную обратную связь при ежегодном отчете, вы будете пытаться работать выше среднего в течение года.
Возможно, вы не будете счастливы или не испытаете радость от этих вещей, но суть в том, что, скорее всего, вы все равно это сделаете. Немного напугать себя может быть, безусловно, полезно - например, «если я не буду усердно учиться, я проваливаю тест» или «Если я не начну есть здоровую пищу, как сказал доктор, у меня может случиться сердечный приступ».
Хотя не самый приятный способ соблазнить себя делать то, что должно быть сделано, наказание может также помочь, когда дело доходит до мотивации.