По своему опыту знаю, что сон малышей обычно цикличен. В среднем каждый цикл должен длиться примерно 50 мин. То есть малыш должен через каждые 50 мин ворочаться и просыпаться.
Если его в это время взять на ручки или покачать в коляске, он уснет снова. И снова на 50 мин. Но... Некоторые дети не требуют дополнительного укачивания. У некоторых малышей этот цикл короче. А некоторые не спят более 10 мин самостоятельно, как их не укачивай.
А вот научное объяснение сна.
У здорового взрослого человека сон состоит из нескольких фаз.
Засыпание — неотъемлемая часть сна. При засыпании постепенно
1 — снижается активность мозга,
2 — затем появляется зевота,
3 — происходит затормаживание двигательной активности,
4 — наконец начинают «слипаться» веки.
После засыпания и наступает собственно сон, который состоит из двух стадий, открытых на сегодняшний день наукой.
Медленный сон
1-я фаза — дремота, неглубокий сон, глаза при этом могут иногда непроизвольно приоткрываться;
2-я фаза — неглубокий сон, глаза неподвижны, снижается температура тела;
3-я фаза — глубокий сон;
4-я фаза — сон со сновидениями, которые не запоминаются, самый крепкий медленный сон.
Быстрый сон
5-я фаза — REM-сон, самый глубокий сон, возможны сновидения, которые хорошо запоминаются.
Первые четыре фазы составляют стадию медленного сна, 5-я фаза это быстрый сон. В течение всего сна стадии повторяются в определенном порядке, образуя цикл сна
- на первую фазу приходится 5-10 мин;
- на вторую — около 20 мин
- на 3-ю и 4-ю стадию приходится еще 30-40 мин. Затем наступает вторая фаза медленного сна, и только после этого наступает
- 5-я фаза — быстрый сон, 10-15 мин.
За ночь у взрослого может быть 5 таких циклов, продолжительностью 90-100 мин. Если нет нарушений сна, то доля медленного сна постепенно сокращается, а доля быстрого сна увеличивается с 10 мин до 1 часа.
Для полноценного сна важны все фазы, но особенно фаза быстрого сна. Циклы сна начинают формироваться уже в пять месяцев развития плода. У новорожденных 5-я фаза составляет половину всего сна и постепенно снижается с возрастом.
Груднички могут очень быстро переходить в фазу быстрого сна, буквально за несколько минут.
Во время сна происходит отдых, восстанавливается иммунитет благодаря активизации Т-лимфоцитов, происходит обработка полученной информации.
Подписывайтесь на наш канал, с нами интересно и полезно!