Как есть, чтобы Вы похудели? Секреты успешной диеты

Источник фото:Яндекс картинки

Кому из нас не случалось после длительного периода празднований с обильными пиршествами, пытаясь влезть в любимые брюки или юбку, с удивлением обнаруживать, что пояс застегивается с большим трудом либо не застегивается вовсе. Кто не вздыхал потихоньку о платье мечты, последний оказавшийся в наличии размер которого всего лишь на номер меньше нужного.

Источник фото: Яндекс картинки

Кому не приходилось, с тоской и беспокойством поглядывая на календарь, думать о том, что пляжный отпуск уже совсем скоро, а противные, неизвестно откуда наросшие за зиму килограммы и не думают никуда деваться. Несомненно, всем нам в это время приходило в голову простое и легкое решение проблемы: диета. И точно так же несомненно, что зачастую диета не оправдывала наших надежд и оказывалась совсем не так эффективна, как мы ожидали, либо вовсе не давали никакого видимого результата. Как же необходимо питаться, чтобы получить желаемое?

Главное, что вам нужно запомнить: не бывает неэффективных диет. Диеты определенного вида могут не подходить именно вам, избавить вас от трех килограмм вместо обещанных десяти, но все они действенны, и все работают. Секрет любой диеты прост: чтобы она подействовала, нужно ее строго придерживаться. Все мы знаем присказку «если нельзя, но очень хочется, то можно» и поэтому часто позволяем себе во время диеты маленькие отступления и кулинарные поощрения. Чем меньше будет таких поощрений, тем лучше сработает ваша диета.

Еще одно правило эффективной диеты: выбирать тот режим питания, который удобен именно вам. Еда должна приносить радость и удовлетворение, даже на диете. Если вы не переносите гречку или сельдерей, лучше поищите какой-нибудь другой вариант, чтобы похудеть, с тем набором продуктов, который вы, если и не обожаете, то по крайней мере сможете есть без отвращения.

Лучше выбирать тот вариант диеты, который обеспечит организм необходимым минимумом полезных веществ. Например, на шоколадной диете можно похудеть так же хорошо, как и на диете, допускающей мясо и овощи, но во втором случае вы сохраните в целости и волосы и зубы.

Немаловажный секрет любой диеты, особенно если вы сочетаете ее с физическими нагрузками: употребление большого количества жидкости (как минимум полтора литра в день) и соблюдение необходимого количества калорий. Минимум в 1200 калорий в сутки переступать нельзя. Во-первых, организм понимает, что наступили страшные времена, и замедляет метаболизм, откладывая все вещества и элементы на тот черный день, когда кормить перестанут совсем; во-вторых, организм начнет черпать энергию из всех возможных ресурсов и примется разрушать уже не жир, а мышцы.

И напоследок основнополагающий секрет: не забывайте, что разумная и успешная диета это не временное средство, а образ жизни.

Спасибо за внимание !