Все мы знаем, что усталость влияет на все аспекты нашей жизни. Уставший человек плохо справляется со своей работой, увеличивается рассеянность и много других факторов, при которых необходимо, как можно быстрее избавиться от усталости.
Перед вами краткий список советов - как избавиться от усталости.
Итак поехали:
Легкий ужин
Ужин не должен быть основным приемом пищи. Рекомендуется ужинать самый минимум это за два часа до сна. Можно перекусить йогуртом с медом и фруктами или бутербродом с большим количеством овощей. Переполненный желудок негативно отражается на организме и плохо влияет на сон.
Ведь сон это лучшее средство в борьбе с усталостью.
Сбалансированное питание
Углеводы, белки, витамины, минералы и олигоэлементы следует принимать ежедневно. Как бы досадно это ни звучало, факты говорят сами за себя. Только получая необходимые вещества наш организм функционирует нормально. В противном случае вы всегда будете чувствовать себя уставшим.
Крепкий сон
Как я уже говорил ранее сон - лучшее средство борьбы с усталостью. Но здесь самое главное не переборщить. Мало плохо, слишком много, тоже не есть гуд. Каждый из нас знает, сколько нужно спать, чтобы выспаться и не чувствовать усталость.
Следуйте режиму
Нет ничего хуже, чем отходить ко сну в разное время. В таких случаях биологические часы "ломаются", а усталость неизбежна. Если вы просыпаетесь вечером, то уснуть намного сложнее, а утром очень сложно проснуться.
Оставьте заботы перед дверью спальни
Не нужно брать с собой начальника, детей, работу и все остальные проблемы. Научитесь забывать о них хотя бы перед сном.
Распределение задач
Как на работе, так и дома, есть задачи, которые может выполнить кто-то другой. Вы не можете заставить своих детей готовить ужин на 12 человек, но им можно выбросить мусор или положить грязную одежду в стирку. Учитесь работать в команде.
Будьте организованы
Не оставляйте все дела на выходные. Помните, что за 48 часов крайне сложно встретиться с друзьями, постирать, убраться и сделать остальные домашние дела. А ведь это выходные! Составьте список задач на неделю, а в выходные - отдыхайте.
Спорт
Усталость часто связана с сидячим образом жизни. Советы про спорт становятся такими же банальными, как и о правильном питании, но это действительно лучший способ сохранить тонус.
Научитесь говорить «нет»
Детям, супругу, коллегам, соседям - иногда нужно сказать «нет». Во имя собственного здоровья.
Расслабьтесь
Гидромассажная ванна, медитация, массаж ног - есть тысячи способов избавиться от накопившегося в течение дня стресса.
На этом у меня все. Если понравились мои советы, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.