О главных факторах, провоцирующих повышенное артериальное давление, читайте в нашем материале.
Высокий уровень жира в крови
Повышенный уровень липидов в крови нередко служит причиной гипертонии и проблем с сердцем. Рекомендуется пересмотреть свой рацион и сократить потребление продуктов с трансжирными кислотами, а также увеличить физическую активность, рассказывает «Медик Форум».
Стресс
При стрессе в организме вырабатываются гормоны, которые повышают кровяное давление. Причем опасен именно постоянный стресс, поэтому очень важно освоить методы, эффективно снимающие стресс.
Предиабет и диабет
Повышенный сахар в крови повреждает сосуды, делает их узкими, а их ткани более жесткими. Все это приводит к гипертонии.
Специалисты рекомендуют людям, достигшим 40-летнего возраста, регулярно измерять артериальное давление и проверять уровень сахара в крови. Так можно вовремя предотвратить опасные последствия.
Алкоголь
Злоупотребление спиртными напитками приводит к гипертонии. А всего один бокал вина способен за час повысить кровяное давление на 10 мм рт. ст.
Курение
Это враг №1 для сосудов. У курящих людей гипертония развивается в шесть раз чаще, чем у некурящих. Постарайтесь освободиться от пагубной привычки.
Лишний вес
Ожирение может привести к гипертонии, а также к диабету, нарушениям жирового обмена и заболеваниям сердца. Лучшее средство профилактики всего этого перечня недугов – нормализация веса. Для этого нужно пересмотреть свой рацион, уделять время физической нагрузке и соблюдать режим труда и отдыха.
Малоподвижный образ жизни
Дефицит движения делает мышцы слабыми. Кроме того, увеличивается жировая масса. Посвящайте физическим упражнениям минимум полчаса в день.
Специалисты также отмечают, что быстрая ходьба наиболее успешно снижает кровяное давление и защищает сердце.
Читайте также:
Как похудеть к Новому году и не набрать за праздники
Какие бобовые помогают похудеть
Какие продукты повышают давление
Алеся Котова. Фото: pixabay.com