11. Справляться со стрессом. Хронический стресс распространен и его трудно избежать. Тем не менее, постоянный стресс может затруднить потерю веса.
Стресс - это естественная эмоция, которая может затронуть каждого. Тем не менее, когда он не справляется хорошо, стресс может привести к увеличению выброса кортизола. Это может усилить чувство голода, сделать вас более уставшим и сделать ваше тело более легким.
Попробуйте снять стресс и регулярно отдыхать. Важно найти действия, которые вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом. Попробуйте слушать музыку, медитировать, гулять, читать хорошую книгу или разговаривать с другом.
Если вам по-прежнему трудно управлять уровнем стресса, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту. Эти медицинские работники смогут дать вам более конкретные рекомендации по управлению стрессом.
12. Проведите измерения. Когда вы пытаетесь естественным образом похудеть и похудеть, будет полезно отслеживать ваши успехи.
Когда вы отслеживаете свои успехи, вы можете сказать, работают ли ваши текущая диета и план упражнений. Например, если вы не худеете, возможно, вам нужно есть меньше или больше заниматься физическими упражнениями.
Обязательно следите за своим весом. В идеале, весите себя примерно 1 или 2 раза в неделю. Это даст вам точный взгляд на ваш прогресс.
Также отслеживайте измерения. Когда вы хотите похудеть, вы, скорее всего, хотите стать меньше в дополнение к потере веса. Отслеживайте размеры груди и груди, а также размеры бедер, талии и бедер. Измеряйте себя один раз в месяц, чтобы точно оценить свой прогресс.
Если понравилось, жмякни ЛАЙК, ПОДПИШИСЬ, оставь комментарий и расскажи о нас друзьям.
Тебе это ничего не стоит, а мне приятно. Всем удачи и здоровья!