7. Пейте достаточно воды. Адекватное увлажнение важно для общего состояния здоровья, но также может помочь вам похудеть естественным путем.
Обычно рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день, но может быть полезно пить даже до 13 стаканов. Это будет зависеть от вашего возраста, пола и уровня активности.
Когда вы хронически обезвожены, вы, скорее всего, будете чувствовать себя голоднее в течение дня. Это может привести к перееданию или перекусу чаще, чем это необходимо.
Кроме того, выпивание большого стакана воды непосредственно перед едой может помочь уменьшить ваш общий голод и наполнить вас, чтобы вы меньше ели во время еды.
8. Увеличьте свой базовый уровень активности. Физические упражнения и активность очень важны для похудения. Это естественный способ помочь увеличить количество сжигаемых калорий и похудеть.
Базовая активность относится к типам упражнений, которые вы уже делаете на регулярной основе. Это может быть прогулка к машине и обратно или работа по дому.
Увеличение базовой активности - отличный и простой способ помочь вашему телу сжигать лишние калории.
Подумайте о своем дне или неделе. Где вы можете добавить больше движения? Вы можете идти дальше или чаще? Можете ли вы подняться по лестнице вместо лифта? Вы можете стоять за своим столом или стоять во время вашего любимого телешоу?
Если понравилось, жмякни ЛАЙК, ПОДПИШИСЬ, оставь комментарий и расскажи о нас друзьям.
Тебе это ничего не стоит, а мне приятно. Всем удачи и здоровья!