Вы знаете, как продлить жизнь? Я не знаю. И не знаю, до каких лет я хотела бы дожить.
Вижу статью, где обещают научить, как её продлить, и обязательно читаю. А вдруг научат?
Лет 10 назад я прочла рекомендации ученых Швейцарии (Университетский госпиталь Женевы). А Швейцария в этом должна толк знать. Средняя продолжительность жизни её жителей - почти 87 лет.
Они оценили и объединили советы по долголетию, которые дали ученые различных стран.
Это такие практические советы, которые довольно просто использовать.
Например, в отношении движения.
Не пользуйтесь лифтом. Поднимайтесь на свой этаж, а, тем более, спускайтесь только по лестнице.
Занимайтесь уборкой. Это хорошая тренирующая физическая нагрузка.
Танцуйте. Особенно удачным для здоровья признали танец сальса. Он укрепит позвоночник, заставит легкие более активно работать. Пишут, что он даже может помочь астматикам.
Многие, как мантру, повторяют наказ делать 10 тысяч шагов в день. Швейцарцы пишут, что минимально это должно быть 4.8 тысяч шагов.
Загорать можно и нужно, но очень коротко. 15 минут на солнце достаточно, чтобы в организме образовалась необходимая для здоровья суточная норма витамина Д. Только где взять солнце?
Заведите домашнего питомца. Здесь вам и движение, и снятие стресса.
Что касается питания, то все довольно банально. Откажитесь от сладкой, жирной и однообразной еды. Конечно, все очень индивидуально. Кто-то от сладкого и вовсе вынужден отказаться. А кто-то иногда может себя и побаловать. Но именно побаловать. А не сидеть на бесконечном “сладеньком”.
Ну и, конечно, витамины, минералы, полноценный белок.
Шоколад швейцарцы советуют употреблять. Особенно горький. Но кто бы в этом сомневался? Швейцарский шоколад - один из лучших в мире.
Кроме шоколада, рекомендуют есть хлебные корки. В них довольно много какого-то противоракового вещества - прониллизина.
А еще советуют добавлять в свой рацион ежедневно помидоры. Томаты ощутимо снижают риск заболеваний сосудов и сердца.
Чтобы поддерживать свои умственные способности тоже кое-что советуют.
Например, читать перевернутый текст. Вверх “тормашками” поверните и читайте.
Учитесь новому. Языки, игра на музыкальном инструменте, тот же компьютер. Овладевайте новыми навыками.
Конечно, важен фактор стресса. Уровень стресса надо стремиться снижать.
Советуют отказаться от будильника, а также от чайника со свистком, таймера. В общем от всего, что может воспроизвести громкий неожиданный звук. У гипертоника такой резкий сигнал может привести к сердечному приступу.
Подтверждаю. Пришлось испытать подобное после раздавшегося ночью звонка домофона. Хотя он был и не очень громким, хватило для последующих весьма драматичных событий. С тех пор на ночь отключаю.
Советуют слушать классическую музыку. Гипертоникам, например, рекомендуют Бетховена.
А вот этот совет мне очень нравится: игнорируйте общественное мнение. Прекратите переживать по поводу того, что о вас думают другие. У некоторых людей это очень болезненный пунктик. А у некоторых - особое удовольствие давать оценки посторонним. Вот иногда и находят они друг друга. И один другому просто сокращает жизнь.
Советуют наладить родственные связи. Пребывание в семейном кругу также благотворно влияет на ваше здоровье. Даже давление, якобы, может понижаться у гипертоников. Но все люди разные. И все семьи разные. Увы! У некоторых и криз гипертонический после такого общения может случиться.
Ну и еще много чего советуют: обрести веру, жениться, почаще заниматься сексом, быть донором периодически, ухаживать за зубами и, конечно, почаще улыбаться.
Вот я пишу и улыбаюсь. Тема-то, вроде бы, серьезная. Но только господь Бог знает, сколько он нам отмерил.
И он тоже, наверное, улыбается видя, как мы ищем ответы на вопрос:” Как продлить жизнь?”
С наступающим Новым годом!
Подписывайтесь на канал!