1. "Лодочка"
Помимо того, что лёжа на животе выполнять упражнения противопоказано (серьёзные желудочные заболевания, заболевания лёгких), как минимум, 1/3 аудитории, делая неверные выгибания спины можно серьёзно повредить поясницу либо обострить уже имеющиеся недуги.
2. "Сведения и разведения ног"
Упражнения для "проработки внутренних и внешних бёдер" физически под эту категорию не совсем подходят, как минимум, потому что отдельно эти мышцы никогда не работают. И, нагружая ноги, в действительности ты не задействуешь ни одну из существующих групп мышц. Соответственно, толку от этого упражнения никакого.
3. "Сгибание ног лёжа"
Как и предыдущее упражнение, нет ни одной группы мышц, которая могла бы серьёзно задействоваться в процессе выполнения. Любое другое упражнение, которое будет задействовать группы мышц, будет гораздо лучше.
4. "Приседания в тренажёре Смита"
Это упражнение при даже самом правильном его выполнении является неестественным для позвоночных дисков, а значит, потенциально опасным, также приседания конкретно в данной позе могут выработать у вас неправильную технику приседаний, а в последствии привести к серьёзным травмам.
Подписывайтесь на канал, если вас интересуют факты, разнообразная и эксклюзивная информация на разные темы.