Ну сколько не говори, не пиши, что для того чтобы похудеть нужно есть, все равно не верят 😅
Наверно , дело в том, что по молодости один раз помогла похудеть голодовка, или подружка посоветовала, которая узнала от соседки 🗣
А дальше? А дальше не так радостно как хотелось бы 😭 И съесть слона охота уже через пол часа, как вы задумали худеть.
🌹 Не мучайте себя и переходите на правильное питание.
Если вы еще не пробовали есть и худеть, то я настаиваю, чтобы вы прочитали мои статьи и хотя бы один день питались по моему меню.
Ну, а я тем временем пишу свое меню дальше. Напоминаю, что похудение на моем меню длится 21 день. Уже за первую неделю будет вау результат 🔥🔥🔥
Перед завтраком обязательно выпиваем стакан воды 💧
15 день
Завтрак:
омлет с зеленью + 2 ломтика сыра с хлебцем
жарим без масла ☺️
Перекус:
стакан кефира + яблоко
Обед:
гречка + тушеные грибы с луком + овощи
у меня замороженные шампиньоны. Разогреваю хорошо сковороду. Добавляю мелко нарезанный лук. Поджариваю быстро перемешивая. К луку добавляю грибы. Уменьшаю огонь на минимум и накрываю крышкой. Тушу 15 мин. можно добавить ложку сметаны и пол стакана воды. Соль специи.
Тем временем, отварить гречку как обычно. В готовую гречку добавить готовые грибы, все перемешать. Обалденно вкусно и полезно 🤗
Перекус:
творог 150 гр + 1 ч л меда
Ужин:
рыба тушеная +салат из вареной свеклы и моркови с оливковым маслом
рыбу поджарить на раскаленной сковороде. По три минуты с каждой стороны. Добавить воды и под крышкой потушить мин 20.
16 день
Завтрак:
сырники с медом или сметаной + кофе
рецепт сырников есть на канале ✅
Перекус:
2 ломтика сыра с хлебцами
Обед :
суп вермишелевый на курином бульоне без зажарки
отвариваем курицу (у меня куриное филе). В бульон добавляем тертую морковь и мелко порезанный лук. Посолить. Можно добавить специи. Варим 15 мин. добавляем вермишель и варим еще 5 минут. Можно добавить порезанную курицу.
Это очень вкусный и легкий супчик 💥
Перекус:
куриная котлета + овощной салат
рецепт котлет тоже есть на канале. Они подходят для всей семьи даже детям.
Ужин:
стакан кефира
17 день
Завтрак:
овсянка + любые ягоды, фрукт + кофе
Овсянку выбираем, в идеале ту, что готовится 15 минут. Она полезнее. Но можно и ту, которую варить 5 минут. Категорически нельзя каши с добавками! В них очень много сахара и нет ничего полезного.
Второй завтрак:
хлебцы + творожный сыр + ломтики форели слабосоленой
опять же смотрите на состав! Не должно быть сахара. И чем меньше Е(химия) тем лучше.
Обед:
гуляш из индейки + гречка + овощной салат
Нарезаем кусочками индейку, тушим на сковороде мин 30. Как вода выкипит, добавляем лук, тертую морковь. Поджариваем. Добавляем стакан воды, ст л сметаны и ч л томатной пасты. Тушим еще мин 15.
Перекус:
хлебец с сыром 20 мин. 2 стакана воды
Ужин:
творог 150 гр
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал. Мне будет очень приятно ☺️
