Что мы думаем, когда слышим фразу: "Повысить тестостерон"? Всевозможные таблетки, препараты, гормоны. В общем, химическое вмешательство.
Но, на самом деле, повысить свой тестостерон можно и без сторонних вмешательств и даже денежных вложений. Об этом сегодня и поговорим.
Добавив эти три простые привычки в свой день ваш тестостерон вырастет на порядок.
Достаточный сон
Организм очень быстро снижает тестостерон, когда мы не спим отведенные на это 7-8 часов. Всего за неделю его уровень в организме снизится до уровня 70-летнего старика! Поэтому, старайтесь избегать недосыпа и ложитесь спать как можно раньше, после того как на улице стемнело, что конечно в наше время является непростой задачей.
Физические нагрузки
Но это должны быть непросто прогулка или прыжки на скакалке, а интенсивная физическая работа в течении 20-40 минут с использованием дополнительных весов. Именно аэробная нагрузка повышает уровень тестостерона как ничто другое. Но, также избегайте перетренированности и частых нагрузок, что ведет к снижению тестостерона.
Ежедневные победы
Не обязательны какие- то масштабные достижения, победы на чемпионатах и так далее. Это могут быть выполненные мелкие задачи за день, завершение монтажа видео или получение пятерки в школе, если, конечно, вы еще учитесь. Суть в том, чтобы ощущать себя победителем и быть довольным собой.
Следуйте этим советам и вы заметите улучшения своего состояния, что является следствием повышения тестостерона, уже через неделю!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Будьте здоровы как огурчик!
