Научиться говорить " нет " - это один из самых полезных навыков, которые вы можете развить, особенно когда речь заходит о здоровом образе жизни. Исследования начинают показывать, что небольшие изменения могут облегчить вам сказать "нет", противостоять искушению и придерживаться здоровых привычек питания.
В исследовании , опубликованном в журнале потребительских исследований, 120 студентов были разделены на две различные группы.
Разница между этими двумя группами состояла в том, что они говорили “я не могу “ по сравнению с "я не хочу".
Одной группе сказали, что каждый раз, когда они сталкивались с искушением, они говорили себе: “Я не могу сделать X.” Например, когда они хотели съесть мороженое, они должны были говорить: “я не могу съесть мороженое.”
Когда вторая группа сталкивалась с искушением: “Я не делаю X.” Например, когда они хотели съесть мороженое, они говорили: “я не ем мороженое.”
После повторения этих фраз каждый студент ответил на ряд вопросов, не связанных с изучением предмета. Как только они ответили на них, студенты пошли сдавать свой лист ответов, думая, что исследование было закончено. На самом деле все только начиналось.
Когда каждый студент вышел из комнаты и сдал свой лист ответов, им было предложено бесплатное угощение. Студент мог выбрать между шоколадной конфетой или батончиком гранолы для здоровья. Когда студент уходил, исследователь отмечал их выбор закуски на листе ответов.
Студенты, которые сказали себе ” Я не могу съесть X", выбрали съесть шоколадный батончик в 61% случаев. Между тем, студенты, которые сказали себе: “Я не ем X”, решили съесть шоколадные конфеты только в 36% случаев. Это простое изменение терминологии значительно повысило шансы на то, что каждый человек сделает более здоровый выбор пищи.
Почему что-то настолько маленькое делает такую большую разницу?
Понравилась статья? Тогда подписывайся на канал, чтобы не пропустить ещё много чего интересного.