Мы собрали для тебя 20 полезных и простых упражнений и практик, которые помогут тебе стать лучше, достичь задуманного и научиться получать удовольствие не только от результата, но и от процесса.
Привычки и практики для наилучшего эффекта лучше всего внедрять постепенно, в связи с этим выдаем информацию еженедельно. Попробуйте Первые 7 из практик внедрить до след недели.
Эффект Пигмалиона
Ожидания сбываются если не ждать пока они сбудутся. Эффект Пигмалиона состоит в том, что человек, убежденный в верности какой-то информации, непроизвольно ведет себя так, что информация подтверждается.
Попробуй испытать этот фокус на себе: поставь цель и начни вести себя так, как будто она уже осуществилась. Не предлагаю просто визуализировать... Возьми и сделай еще один шаг: представь себе, как ты будешь себя чувствовать, что это изменит для тебя, для твоего окружения.
Контрольные вопросы
В каждом своем стремлении не забывай оглядываться назад и оценивать достигнутое.
Чтобы разобраться в собственных приоритетах и понять на верном ли ты пути, раз в месяц задавай себе два вопроса:
1) На что я трачу свое время?
2) На что я трачу свои деньги?
Ответы помогут тебе понять, делаешь ли ты то, что нужно.
Формулируй правильно
Формулируя желание, не используй частицу «не» и будущее время. Чтобы желание «Не хочу болеть» работало, его стоит сформулировать так: « Я – здоров».
Используй это правило не только, когда записываешь свою мечту на бумаге, но и когда просто размышляешь.
Помни, мысли – материальны.
Доход
Денег должно быть столько, чтобы о них не думать.
Не стоит бросаться крайности: скрупулезно расписывать бюджет на месяц, или, напротив, превращать свою жизнь в управление капиталом.
Если у тебя есть долги поставь себе цель как можно скорее расплатиться с ними. Начни откладывать 10% от прибыли уже со следующей зарплаты. Этот неприкасаемый запас даст тебе больше свободы. Вот увидишь!
Свидание
1-2 часа в неделю выделай на свидание со своим внутренним художником. Это поможет открыть творческий потенциал и слушать себя.
В начале недели запланируй экскурсию, поход в театр, кино, на выставку или просто прогулка по парку, на которую ты пойдешь один/одна. Отстаивай право на это свидание перед всеми, кто захочет помешать. Результат не заставит себя долго ждать.
Это свидание должно тебе приносить не только эстетическое удовольствие, но и душевное спокойствие. Очень важно уметь проводить время наедине с собой.
Создавай
Есть мнение, что занятие искусством – лучшая терапия.
Процесс создания чего бы то не было своими руками помогает остановить внутреннюю болтовню, вернуть душевное спокойствие и разложить по полочкам мысли.
Выдели несколько часов в месяц на то, чтобы что-то создать своими руками. Рисование, глинотерапия, вязание, резьба по дереву или лозоплетение – неважно! Просто создавай!
Помогай другим
Чем больше мы отдаем, тем больше получаем. Помогая другим, мы помогаем себе. Какая вроде банальная истина, но на ней держится мир.
Заведи привычку 10% своего дохода отдавать на благотворительность. Поначалу твое эго будет кричать: «А как же новый смартфон? Ты же копишь на Мальдивы!» НЕ обращай внимание, просто отдавай. Очень скоро это войдет в привычку, а ты только станешь богаче.