Не все продукты пригодны для употребления человеком страдающим приступами высокого давления, некоторые могут усугубить и без того непростое состояние здоровья. В этой статье я расскажу о продуктах, употребление которых не только безопасно при гипертонии, но и может принести ощутимую пользу.
Молочные продукты
Включить в свой рацион обезжиренный творог для гипертоников будет весьма кстати. Он послужит хорошим источником кальция, калия и других микроэлементов. Будет способствовать расширению сосудов и укреплению сердца.
Ежедневно можно выпивать до двух стаканов обезжиренного молока, содержащего кальций магний, калий и витамины, способные улучшить состояние при повышении давления.
Благотворное влияние на работу сосудов оказывает какао. Но учитывая высокую калорийность напитка, его употребление следует ограничить несколькими чашками в течение недели.
Овощи
Среди полезных овощей для гипертоников специалисты выделяют болгарский перец, являющийся рекордсменом по содержанию витамина С. Ежедневное употребление свежего овощя обеспечит организм человека необходимым запасом жизненно необходимых микроэлементов.
Тыквенные семечки не менее полезны, они могут помочь восполнить недостаток цинка в организме, и стать хорошей профилактикой инфаркта. Всего 20 грамм семян тыквы в день способны принести ощутимую пользу для организма.
Рыба
Пристальное внимание гипертоникам следует обратить на лосося. Помимо того, что рыба богата жирными омега кислотами, она эффективно снижает давление. Эксперты рекомендуют употреблять по 100-150 грамм красной рыбы именно три раза в неделю.
Каша
Среди полезных каш для гипертоников, первое место занимает овсяная. Исследование показали, что овес содержит большое количество селена, необходимого для поддержки иммунной системы и функции щитовидной железы, а также клетчатку.
Шоколад
Горькие сорта шоколада помогут гипертоникам снизить давление на 5-10 единиц. Он укрепляет сердечную мышцу, и богат антиоксидантами. Правда употребление шоколад нужно ограничить разумными пределами.
Миндаль
Этот орех содержит моно жиры, позволяющие снизить уровень холестерина, и магний, способствующий снижению давления.
Чай
Зеленый чай - действенный помощник нормализации давления. В нем содержится немало антиоксидантов, и полезные вещества, позволяющие нормализовать состояние людей страдающих гипертонией.
Надеюсь вы услышали что-то полезное для себя, если да, то ставьте лайк, и делитесь с близкими и родными. Проявляйте заботу о себе, и будете здоровы.,