Сколько раз вы смотрели на свой телефон за последний час? Как насчет последних 10 минут? Если вы похожи на большинство, ответ, вероятно, больше, чем несколько.
Для многих из нас наши телефоны стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. На самом деле, главный судья США Джон Робертс-младший заявил, что телефоны являются такой «неотъемлемой частью повседневной жизни.
Несомненно, это явление широко распространено. В недавнем исследовании 94% участников сообщили, что чувствовали себя обеспокоенными, когда у них не было телефона, 80% чувствовали ревность, когда кто-то держал их телефон, и 70% ожидали, что они чувствуют себя подавленными, панически настроенными и беспомощными, если их телефон потерян или украден, согласно Психологии сегодня.
Другое исследование обнаружило, что половина участников скорее будет иметь сломанную кость, чем сломанный телефон, говорит NPR
Хотя эти статистические данные могут вас не удивить (за исключением последнего), они, вероятно, потрясли кого-нибудь 6 лет назад. Только в 2013 году у большинства американцев был смартфон.
Другими словами, всего за 6 лет одно технологическое устройство превратилось из устаревшего в объект, за который люди готовы отказаться от еды, сна и секса, сообщает USA Today.
Понемногу
Это внезапное увеличение использования телефона не произошло в одночасье. Это происходило постепенно, начиная с крошечной молекулы в нашем мозге под названием дофамин.
Вот что произошло: когда вы приобрели свой первый смартфон, вы, вероятно, сделали некоторые вещи, которые заставили вас чувствовать себя хорошо. Подумайте: восстановить связь с детским приятелем, почитать приятное текстовое сообщение от друга или получить уведомление. Все эти действия вызвали выброс дофамина.
Что такое дофамин? Это нейротрансмиттер, который заставляет вас чувствовать себя хорошо. Наш мозг предназначен для высвобождения дофамина, когда мы делаем что-то, что отвечает потребностям выживания, например, едим или занимаемся сексом. Многочисленные исследования показали, что телефонная активность вызывает выброс дофамина в наш мозг, заставляя нас чувствовать себя возбужденными, мотивированными и счастливыми .
Но в те первые несколько месяцев использования телефона вы, вероятно, также делали несколько мирских вещей, которые не давали вам каких-либо теплых, возбужденных ощущений, таких как бездумная прокрутка странно удовлетворяющих видео в Instagram или просмотр изображений незнакомца.
Но каждый раз, когда вы делали что-то, что вызывало выброс допамина, ваш мозг начинал замечать закономерности. Вскоре ваш мозг начал ассоциировать «мобильный телефон» с «дофамином». И так как ваш мозг естественно жаждет легких ударов дофамина, он начал жаждать вашего телефона.
И вдруг, привычка формируется
Когда вы снова и снова выполняете определенное поведение, которое вызывает определенное вознаграждение, паттерн запечатлевается в ваших нервных путях. Достаточно скоро ваш мозг начинает жаждать этой награды регулярно.
И вот что насчет дофамина: он быстро метаболизируется в вашем мозгу, заставляя вас хотеть все больше и больше, как можно скорее. Поэтому, когда воздействие дофамина исчезнет, ваш мозг сделает все возможное, чтобы вернуть это чувство, как только сможет.
Простой и доступный способ получить прилив дофамина? Подняв свой телефон. Так что это то, что ваш мозг говорит вашему телу делать.
Дело в том, что не каждый текст, пост в Facebook и фотография в Instagram доставят товары, которые ищет ваш мозг. Но мы стремимся усердно работать для получения этих дофаминовых наград и продолжим разбираться с посредственностью, чтобы попасть туда.
Иногда мы даже сами вносим свой вклад в систему вознаграждений.
Вы когда-нибудь размещали что-то в социальных сетях, чтобы чувствовать себя хорошо? Или отправить кучу текстов друзьям, просто чтобы почувствовать связь? Не беспокойся - ты не одинок. Это происходит с лучшими из нас, и это наши нейронные системы на работе.
Что в телефоне?
Но почему это происходит с телефонами, а не с другими устройствами? Что такого в телефонах, которые приносят нам такой всплеск дофамина?
Но разница между телефоном и планшетом заключается в том, что мы склонны использовать планшеты для более личных, пассивных действий, таких как просмотр видео и чтение книг. Эти действия вызывают совершенно другой неврологический ответ, согласно Психологии Сегодня.
Тем не менее, мы склонны использовать наши телефоны для другой функции. Они служат порталом для связи с нашим социальным миром. Мы проводим большую часть нашего времени в текстовых сообщениях мобильных телефонов, прокручивая страницы в социальных сетях и общаясь с друзьями.
Так какое это имеет отношение к дофамину? Оказывается, все уведомления, которые мы получаем на наши телефоны - из социальных сетей, приложений для обмена сообщениями и других - активируют дофамин в нашем мозгу. На самом деле, самые захватывающие функции смартфона имеют общую тему: они раскрывают желание человека общаться с другими людьми, согласно новой статье, опубликованной в журнале Frontiers in Psychology доктором Вейсьером и профессором Стенделем.
Люди социальные животные
Так же, как и выпуск дофамина, наша потребность в общении заложена в нашем мозгу. У людей есть желание искать и поддерживать крепкие отношения. Это так же важно для нашего психологического благополучия, как голод и жажда для нашего физического удовлетворения.
Почему? Это связано с эволюцией. Поскольку люди эволюционировали, они зависели друг от друга, чтобы выжить в суровых условиях окружающей среды. Те, кто имел более сильные связи с другими людьми, имели более высокий шанс выжить, потому что у них было несколько человек, чтобы поддержать их.
В частности, желание контролировать других людей глубоко укоренилось в нашем эволюционном прошлом. Поскольку люди развивались, они нуждались в постоянном вкладе других людей для определения культурно приемлемого поведения. Это был их способ достичь значимости , долгосрочных целей и чувства идентичности.
Неудивительно, что социальные сети - и особенно размещение фотографий - возникли с такой популярностью.
Учитывая все это, похоже, что смартфоны предоставляют нам платформу для удовлетворения нашей врожденной потребности в человеческом общении, которая является «фундаментальной чертой эволюции человека, которая предшествует смартфонам на сотни тысяч лет», согласно доктору Вейсьеру.
Почему мы не можем перестать брать наши телефоны? Они удовлетворяют одну из наших основных потребностей простым и мгновенным способом: связь с человеком.
Это особенно привлекательно для людей, так как наш мозг запрограммирован, чтобы найти ярлыки ко всему, чтобы сохранить когнитивную энергию для других занятий.
И, по правде говоря, этот эффект только усугубляется технологическими компаниями. Несколько технологических компаний нанимают психологов, нейробиологов и экспертов по общественным наукам, чтобы помочь им создать вызывающие привыкание продукты, которые поддерживают выпуск допамина. Есть даже стартап под названием Dopamine Labs, который использует нейробиологию, чтобы помочь технологическим компаниям сделать свои продукты более востребованными.
Серебряная подкладка
Итак, все это может показаться немного страшным. Но на самом деле это может быть довольно утешительно.
Но подождите, использование телефона на самом деле вредно?
В конце концов, поскольку использование нашего смартфона основано на наших эволюционных желаниях, они должны каким-то образом приносить нам пользу.
Доктор Кит Хэмптон из Мичиганского государственного университета отмечает, что смартфоны позволяют нам оставаться на связи с друзьями даже после перехода из школы в колледж или переезда в новый город. Из-за этого у нас может быть более широкая сеть людей, с которыми можно довериться, путешествовать и учиться. «Вы получаете более разнообразную социальную сеть», - говорит он.
Но также стоит упомянуть, что наши телефоны мешают некоторым из наших самых важных отношений в сценариях лицом к лицу. Согласно исследованию, проведенному Джеймсом Робертсом и Мередит Дэвид, «фаббинг» - пренебрежение другими в пользу наших телефонов - снижает удовлетворенность браком , отчасти потому, что приводит к конфликту из-за использования телефона.
Не только это, но и другой набор исследований показал, что наличие телефона (например, на обеденном столе) и присутствия во время содержательного разговора мешает вам почувствовать связь с другим человеком. И, как правило, именно эти осмысленные личные беседы действительно сближают нас друг с другом.
В одном из этих исследований профессор Мисра обнаружил, что «если какой-либо участник положил мобильное устройство на стол или подержал его в руке, качество разговора было оценено как менее удовлетворительное». Она также заметила, что участники, которые вынули свои Телефон Mid-Convo чувствовал меньше сочувствия к другому человеку.