Подробно о списке продуктов, которые лучше не есть в обеденный перерыв.
Усталость преследует вас? Предпочитаете скидывать это на возраст, объем работы, недостаток витаминов и многое другое? Но что если проблема заключается в вашем рационе? Есть продукты, которые клонят в сон, если их не вовремя или не с тем есть.
1. Салаты
Наш организм требует жиров, белков и углеводов. Они залог нашей активности и продуктивности. Питаясь салатом из овощей и фруктов, вы не получаете должное количество калорий, а также тех самых жиров и углеводов. Таким образом, чувство голода приходит в короткий срок, а вместе с тем и чувство усталости.
2. Кофе
Хотя кофе принято считать напитком энергии, после него хочется немного поспать. Такое происходит из-за нарушения водного баланса, поскольку кофе обезвоживает организм. А это ведет за собой потерю концентрации и слабость. Если вам так нравится кофе, то выпейте стакан негазированной воды после кофе.
3. Сладости
Вместе со сладким к нам приходит глюкоза, которая повышает уровень сахара и энергии в нашем теле. Однако как быстро поднимаются, так быстро и опускаются эти показатели. Поэтому после сладкого энергия быстро покидает наше тело.
4. Бананы
Данный продукт содержит много магния, который полезен при мышечных спазмах, он расслабляет их. Однако если переесть бананы, то вас накроет сонливостью, заторможенностью и усталостью.
5. Молочка
К сожалению, с годами молочные продукты усваиваются сложнее. Особенно сыр и йогурт. При излишнем потреблении организм быстро устает и утомляется.
6. Вишня
В данной ягоде очень много мелатонина, вещества, отвечающего за регуляцию нашего сна. Мелатонин, как правило, вырабатывается вечером с охлаждением температуры тела и тратой энергии.
Как видите, не всегда только вредные продукты ведут к плохому самочувствию. И если вы нашли продукты, которые потребляете в дневное время и в большом количестве, то смените рацион, уменьшите порцию или смените время потребления продукта. Частая сонливость и усталость может перерасти в апатию и морально истощить вас.
Испытываете сонливость после обеда? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24