До Нового года остаются считанные дни. Люди постепенно готовятся к праздникам, планируют меню. Возникает вопрос: как человеку с ограничениями в питании не чувствовать себя ограниченным за столом?
В сети опубликована масса советов, диеты из раздела «успеть за неделю», рецепты диетических блюд. Надо ли?
Честно скажу, что все эти праздничные и предпраздничные диеты работают мало. В любом случае найдётся человек, который скажет, - ну съешь кусочек! Так и пойдёт кусочек за кусочком, превращаясь в микс вредных жиров, огромного количества белка и литров различных напитков, в том числе алкогольных.
Что делать перед праздниками
В первую очередь не нужно нагружать собственную психику и психику окружающих. Всем понятно, что Новогодний стол, также как и любой другой в праздники, не может быть диетическим.
Идеи о "диетических" праздниках пора забыть.
Нужно понимать, что всяческие "нет, не могу, нельзя" могут обидеть окружающих и вызвать негативные эмоции. Не нужно портить настроение ни себе, ни людям.
Если очень хочется, то можно.
Когда стало понятно, что в праздничные дни ни о каких диетах не будет идти речи, стоит задуматься о том, как организму максимально безвредно пережить обжорство.
- Выдерживаем три-четыре дня на максимально скудном питании, но не забываем о том, что оно должно быть максимально разнообразным. К примеру, съесть сладкий творожок или салат с майонезом, если сахар и соусы входят в личные табу. Не объедаемся, но даём понять организму, что эти продукты в меню есть. Таким образом, при тарелке салата в праздник, не будет тошноты.
- Запасаемся ферментами, которые помогут переварить и усвоить разнообразные и жирные блюда;
Как быть после праздника и затянувшегося обжорства
В случае, если праздничный стол спровоцировал зажор, необходимо максимально быстро взять себя в руки.
Если праздничное обжорство принесло с собою не пару килограммов, а меньше, то беспокоиться не стоит. Вернувшись к обычному режиму, вес нормализуется за пару дней.
С зажором всё не так уж просто, поскольку войти в состояние безразборного поедания можно легко, а выходить достаточно сложно.
Единственный вариант - не есть! Да, по крайней мере часов по 12 на протяжении нескольких дней. Длительное воздержание от пищи провоцирует снижает тягу к ней. Как бы это смешно ни звучало, но после интервального голодания, есть хочется уже не так и даже не то, а лишь бы что-то. Таким образом, овсянка снова может стать лакомством.
Как быть
Нужно стараться избегать срыва. Праздничные застолья нужно дробить, к примеру, день едим и потом два дня воздерживаемся. Попутно нужно принимать пробиотики и ферменты, которые помогут организму в переваривании пищи и предотвратят неприятные последствия.