В нашем обществе слово «лень» имеет отрицательные значения . Эпитеты, связанные со словом «ленивый», не слишком привлекательны: скучны, неинтересны, пассивны, неактивны. С точки зрения психологии лень - это недостаток мотивации . Очень часто лень может быть признаком депрессии или растраты личной энергии. Причинами лени могут быть:
- Усталость тела, эмоциональных и энергетических ресурсов.
- Конфликт нашего «надо» с нашим «желанием» - когда мы делаем вещи, которые нам не нужны.
- Интуитивное ощущение бесполезности выполняемой в данный момент задачи.
Лень может осложнить нашу жизнь . Когда выполнение даже самых элементарных действий , таких как очистка и мытье посуды, связано с нечеловеческим усилием воли, пора подумать о том, как преодолеть лень. Итак, вот пять проверенных способов.
1. Начните с малого.
Начиная с мелочей, вы помогаете себе «согреться», чтобы взбодриться и набраться сил для больших, более значительных достижений. Это может быть поход по магазинам в ближайший магазин или физические упражнения.
2. Наградите себя.
Метод очень эффективен в борьбе с ленью! Определите для себя объем работы, а затем установите вознаграждение - кофе с конфетами или 15-минутный перерыв.
3. Разделите цель на шаги.
Когда цель видна, путь к ней занимает гораздо меньше времени. Любая задача может быть разбита на более мелкие подзадачи. Для повышения эффективности этого метода объедините его с предыдущим - не забывайте вознаграждать себя после достижения каждой подцели.
4. Составьте расписание
Еще один эффективный способ борьбы с ленью - установить четкие временные рамки: 5 минут на проверку почты или 20 минут в социальной сети, два часа на выполнение конкретной задачи. Чем больше ваш график, тем лучше будет работать этот метод.Веди ежедневник!!!
5. Мотивировать себя.
Одним из способов мотивации является четкое представление о последствиях (как положительных, так и отрицательных) выполненного или невыполненного задания. Это поможет не только победить лень, но и расставить приоритеты.
Не бойся выходить из зоны комфорта !!!