Жир , жир , жир , давайте поговорим о том, как убрать его с бедер.
1. Езда на велосипеде
Если ваши бедра уж слишком повисли , расслаблены от недостатка физических нагрузок , вам нужно немного потренироваться! Езда на велосипеде - лучшее упражнение . Таким образом мы не только уберём лишний жирок на ножках , но и натренируем мышцы бедер и сделаем их более подтянутыми .
2.Упражнения для подъема ног
В свободное время , каждый день !!! делаем упражнения для поднятия ног по несколько подходов . Устраиваемся удобно в комнате, в позе " собачки " и поднимаем поочерёдно сначала одну ножку , потом другую . По минуте на каждую . Сделали , отдохнули , повторили снова . Упражнение укрепляет мышцы бедра и способствует сжиганию жира .
3. Ешьте больше фруктов и овощей
Не забываем про диету . Как правило, увеличиваем рацион продуктами, такими как яблоки, киви, арбузы, помидоры и т.д., которые способствуют сжиганию жира .
4.Приседания
Делаем приседания . Расставьте ноги на ширину плеч или немного шире , держите спину прямой, живот напряженным, колени сгибаем под углом 90 градусов .
Что же ещё можно сделать? Парочка простых советов .
1. После приёма пищи нужно немного постоять .
Не сидите спокойно после еды, жирок не дремлет , пока вы балдеете после обеда он накапливаться в бедрах и ягодицах. Лучше помыть посуду после каждого приема пищи, убраться на кухне или постоять и посмотреть телевизор некоторое время , можно выйти на прогулку после ужина. Это не только шажок к достижению цели , также добавите себе немножко здоровья .
2.Массаж в ванне .
Принимая ванну, в течение нескольких минут ополаскивайте бедра горячей водой, одновременно массируя их руками, затем в течение нескольких минут ополаскивать холодной водой, а затем так же массаж руками. Повторение этой процедуры способствует кровообращению в бедрах и помогает сжечь лишний жирок .
3. Перед сном
Перед сном сделайте несколько упражнений - лягте прямо, делаем упражнение по типу ножниц , поднимаем сначала одну ногу, как можно выше , затем другую . Повторить от 20 раз.
4 С виду обычная лестница , на самом деле хороший тренажер .
Поднимаясь по лестнице, втяните мышцы бедер это стимулирует кровообращение и способствует сжиганию жира. Стало легко подниматься , не останавливайтесь , найдите лесенку , где больше ступенек :)
СПА салон ?
Конечно же , если есть возможность не забываем про СПА салоны . Это безопасно и безболезненно.
Всем спасибо , успехов , не забываем подписываться ! Под лежачий камень только жирок затечет :)