«У каждого есть что-то вроде навозной лопаты, которой в моменты стрессов и неприятностей вы начинаете копаться в себе, в своих мыслях и чувствах. Избавьтесь от нее. Сожгите ее. Иначе вырытая вами яма достигнет глубин подсознания, и тогда по ночам из нее будут выходить мертвецы»
Стивен Кинг
Под очередной нервотрепкой возникли мысли о том, а как вообще справляться с нервами? Сразу автоматически навязывается слово «никак», но это не правда.
Активатор эмоций.
Под гнетом переживаний, стресса и нервов в нашем мозгу активируется лимбическая система мозга. Как раз эта система отвечает за регуляцию функций мозга, обоняние, эмоции, сон, память и бодрствование. Данная система запускает машину, которая связана с нервными путями практически со всеми отделами центральной нервной системы. Такая машина называется гипоталамус.
Надпочечники и их дети.
Покатилось колесо дальше. После того, как наша машина нервов завелась, управление берут надпочечники. Надпочечники имеют адренорецепторы, которые реагируют на адреналин. Надпочечники пыхтят, вырабатывают адреналин, который потом распространяется по крови, по всему организму. Но адреналин не единственный, еще есть кортизол, который также вырабатывается надпочечниками, разрушает белок, в первую очередь это касается иммунной системы. Далее кортизол направляется к желудку и разрушает его слизистую. Ну а далее букет заболеваний. Помимо иммунной системы и желудка, кортизол не прочь погрызть кости, мышцы, и добавить человеку +100 к старению.
Реакции организма на стресс.
Прочитав про кортизол, стало понятно, откуда в игре Sims есть действие «злобно покакать». Да и вообще, в жизни многие справляются с нервами и стрессом через «белый трон».
И вот вы сидите дома, завтра важный экзамен/совещание, и потеете. Вы сильно переживаете, мысли накручиваются, их становится все больше. Только думали о предстоящем деле, как почувствовали боль в голове и начали думать о том, что у вас опухоль мозга. И такие размышления могут не прекращаться, а вести вас дальше, в бездну болезней.
Представьте, что теперь каждый день, по несколько раз, вы будете нервничать, вводить организм в стресс. Это сразу отразится на сердечно-сосудистой системе организма.
В отличие от нас, животное переживает все на данный момент. Оно не будет думать и гадать о завтрашнем дне, как завтра не умереть. А вот мы переживаем уже заранее о чем то, что провоцирует в нас выброс определенных гормонов, которые при постоянной прогулке по организму, воздействуют на него не лучшим образом.
Животное (хоть мангуст, хоть лев или антилопа) не думает об ипотеке, где взять деньги, о развитии. Ему надо поесть, сделать потомство и не сдохнуть в зубах неприятеля. Сильнейший кризис у животного возникает, когда нужно убежать от хищника или наоборот догнать свою жертву. И данный стресс краткосрочный – после него животное либо живет дальше, либо умирает.
Роберт Сапольски в своей книге «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» предлагает читателю вообразить себя зеброй. Зеброй, которая убегает от льва. У нее одна цель – убежать. Смогла спастись – хорошо, жуем дальше травку. В дальнейшем зебра не будет париться о том, как она еле унесла ноги от хищника, какой она выбрала маршрут спасения или «ух, епт, быстро же я бегаю».
Читать Зачем нам оружие, нефть и быт? Моя маленькая антиутопия.
Удивительные нервы.
«Ты бежишь от проблем!». Это похоже на случай в дикой природе про зебру и льва. Только здесь я — зебра, а проблемы/раздражители — лев.
Окей, что кроме туалета еще? Точно, бежать. Из своего опыта лично добавлю, когда я нервничаю или меня злят, я пытаюсь всегда убежать, начинаю быстро идти, резкость моих движений увеличивается. Адреналин бьет в уши, кортизол, видимо тоже во все щели лезет. С психологической точки зрения умники могут прокричать убегающей мне «Ты бежишь от проблем!». Это похоже на случай в дикой природе про зебру и льва. Только здесь я — зебра, а проблемы/раздражители — лев.
Если с туалетом и пробежкой все понятно, но как объяснить то, что некоторые люди пытаются наоборот сделать что-то более кропотливое, требующие усидчивости, навыков мелкой моторики? Одна моя знакомая, когда начинает лопаться от нервов идет наращивает ресницы другим женщинам. То есть в организме хаус, а человек приклеивает малюсенькие реснички к веку человека. И руки не дрожат как у алкаша, и ровненько все получается. Скажем спасибо кортизолу, если иметь хоть какой-то контроль над собой, то можно направить его в нужное русло. Этот гормон позволяет нам лучше видеть, быстрее бежать, улучшает память и кидается в нас сахаром.
Еще один мой знакомый, при всплеске, начинает орать несуществующие слова. Произвольно, громко, даже с жестами. Из-за этого получается круговорот процесса смеха и ора. Чем больше смеешься над его психами и словами, тем сильнее он злится, психует и все больше орет непонятные слова.
Нервничать – плохо, но иногда надо. Человеческий организм удивителен, ведь сколько всего мы можем, если всего лишь психанем, разозлимся или испугаемся.
Так как справляться с нервами? У каждого свой метод. Если не нашел еще свой способ, то воспользуйся вышеперечисленными.
Больше интересных статей читайте на https://samogon.media/