Как прожить долгую и счастливую жизнь? Наверное, нет на земле такого человека, который не задумывался об этом. Ученые в своих исследованиях уверенно заявляют, что генетическая расположенность долгожителей составляет всего 25%, а остальные 75% зависят от самого человека.
Рекомендации, предложенные медицинскими специалистами:
Необходимо с осторожностью относиться к обезболивающим препаратам.
При регулярном употреблении таблеток, организм привыкает к ним и отрицательно влияет на здоровье, вызывая побочные действия.
Придерживаться сбалансированного питания.
Оказывается, свежие не сезонные фрукты и овощи не приносят пользу организму, а порой вызывают отравление. По содержанию полезных веществ они уступают замороженным продуктам. Интересное исследование показало, что замороженная черника содержат больше витамина, С, чем свежая. Придерживаться рациона, включающего овощи, фрукты, рыбу, орехи, оливковое масло. Это лучшая диета для здоровья и долголетия.
Обеспечить полноценный сон
Придерживаясь режима дня. Ежедневно укладываться ко сну и вставать в одно и то же время. Недостаточный сон меньше шести часов в сутки может вызывать риск сердечного приступа или инсульта.
Поддерживать регулярность интимных отношений.
Оказывается, продолжительность жизни у мужчин становится выше, если они имеют постоянные, близкие отношения.
Брак
Продолжительность жизни у женатых мужчин значительно выше, чем у тех, которые не состоят в браке.
Не употреблять много сахара
Уже давно известно, какой вред он наносит организму: кариес, увеличение веса, диабет, сердечные заболевания. Употребление сахара должно быть не более 25 грамм для женщин, а для мужчин 36 грамм.
Витамин Д
Поддерживать норму витамина Д, очень полезного и нужного для организма. Но при слишком его высоком содержании у пожилых людей может вызвать рак, поэтому надо защищать свою кожу от палящего солнца в летний сезон.
Отпуск
Брать регулярно отпуск на работе, ведь без отдыха человек устает и это не благоприятно отражается на физическом и психологическом состоянии здоровья.
Пейте воду
Пить ежедневно воду не меньше полутора литра в день, это продлевает здоровую жизнь, уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний и способствует похудению.
Физические нагрузки
Сохранять физическую активность независимо от возраста. Отказаться от дурных привычек курения и спиртных напитков.
Сократить порции употребляемой пищи
Тем самым оградить от риска увеличения лишнего веса. Обычная порция за один прием пищи должна составлять 250 - 300 грамм.
Хобби
Заниматься любимым делом (хобби). Такое увлечение успокаивает нервную систему, дает прилив жизненной энергии и конечно продлевает жизнь.
Смеяться
Что может быть лучшего лекарства от стресса, чем заразительный смех? Просмотр позитивных смешных роликов о животных вызывает прекрасное настроение, улучшает приток крови к мозгу, укрепляет иммунную систему.
С вами был Доктор Митрофанов
Так же читайте на канале:
3 глупейших ошибки всех худеющих!
6 Лучших способа прекратить ночные переедания
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, впереди еще много интересного!