Здравствуйте, предлагаю вашему вниманию посмотреть и почитать разные вопросы о беге для кого та они покажутся банальными для кого та интересными попробуйте оценить их смысл сами.
1-Как правильно дышать во время бега ртом или носом?
1. Ртом
2. Носом
3. Ртом и носом одновременно
2-Как правильно бегать с носка или с пятки?
1. С носка
2. С пятки
3. Ставить на полную стопу
3-Вреден ли бег по асфальту?
1. Да
2. Нет
4-Когда пробежка эффективнее утром или вечером?
1. Утром
2. Вечером?
5-Можно ли бегать зимой на улице?
1. Да
2. нет
6-Какой пульс не должен превышать на тренировке?
1. 200
2. 190
3. 180
7-Можно ли есть перед пробежкой?
1. Да
2. Нет
3. Да за час
4. Да за два часа
8-Что покушать после тренировки?
1. Белки
2. Углеводы
3. Жиры
9-Людям с лишним весом бегать вредно?
1. Да
2. Нет
10-Нужно покупать кроссовки с толстой подошвой, снимает ли это нагрузку с суставов?
1. Да
2. Нет
ОТВЕТЫ:
1. Ртом и носом одновременно, дышите так как вам хочется и удобно.
2. Конечно же правильно бежать с носка на подушках пальцев на фото показано.
3. Да вредит длительный бег вредит на любом покрытии в частности по асфальту, но лучше побегать чем выпить.
4. Пробежку или тренировку лучше делать до 19-20 часов чтоб было время для того чтобы организм подготовился ко сну. Значит просто побегать лучше с утра.
5. Да конечно можно ничего в этом нет такова просто одевайтесь теплее и бегите, но в мороз не стоит бегать вредно для лёгких.
6. Не стоит превышать пульса 200 это вредно для сердца! Но это нужно ещё умудрится чтоб он у вас так скаканул.
7. Да, но примерно за час и не переедать соответственно.
8. Конечно быстрые углеводы.
9. Да вредно, лучше начинать с быстрой ходьбы
10. Нет не нужны нагрузку не снимают