ПЛАНИРОВАНИЕ ГОДА. ДЕНЬ ВТОРОЙ. ОБЛАСТЬ ЖИЗНИ «ЗДОРОВЬЕ. МОНИТОРИНГ ОРГАНИЗМА»
Приветствую, друзья!
Напоминаю, что следующие три недели я выкладываю рекомендации по планированию следующего года.
Планирование мы начинаем с самого главного, что у нас есть – это наше тело и здоровье. Большинство из нас не вспоминает про это, пока жизнь не стукнет чем-нибудь тяжелым по голове. Сегодня мы начинаем превращать в систему уход за собственным организмом.
(Для тех, кому лень читать статью, все равно дочитайте – ниже конкретный график минимальных регулярных обследований) :-)
Для себя и своих клиентов я разделила эту область жизни на несколько основных направлений: мониторинг (профилактика), уход за своим организмом, питание и физические нагрузки. Сегодня поговорим об мониторинге.
Не секрет, что если бы мы вовремя и регулярно проверяли наш организм, мы могли бы избежать массы проблем. На ранних стадиях со многими болезнями можно справиться довольно легко. Для того, чтобы держать руку на пульсе в прямом и переносном смысле, необходимо включить в свою жизнь мониторинг тела. Звучит красиво и современно, а на деле это обычная диспансеризация – регулярная проверка организма.
Например, к стоматологу лучше всего ходить 1 раз в полгода и тогда риск попасть в неприятную историю из-за внезапно разболевшегося зуба, снижается до минимума.
Я проконсультировалась с одним очень уважаемым врачом еще советской школы и прикладываю рекомендации по тому, что и как часто следует проверять (при отсутствии патологий, разумеется). Это примерный обобщенный список. Конечно, в идеале в первую очередь профилактику необходимо начинать с посещения терапевта.
1. Общий анализ крови – 1 раз в год
2. Общий анализ мочи – 1 раз в год
3. Рентген легких – 1 раз в 2 года
4. УЗИ брюшной полости – 1 раз в год
5. УЗИ малого таза – 1 раз в год (для женщин)
6. Консультация маммолога – 1 раз в год (для женщин)
7. Консультация гинеколога – 2 раза в год
8. УЗИ предстательной железы (после 40 лет) – 1 раз в год (для мужчин после 40)
9. УЗИ щитовидной железы – 1 раз в год (для женщин)
10. И, конечно, стоматолог – 1 раз в полгода
А теперь давайте поработаем с планом:
1. Поднимите свои медицинские документы и вспомните, когда Вы в последний раз проходили вышеуказанные обследования. Внесите в список еще и те виды обследований, которые касаются лично Вас.
2. Ваша задача в следующем году создать систему мониторинга своего организма и отладить ее, поэтому, если Ваши медицинские документы хранятся в беспорядке, выделите место и сложите все, что касается этой темы туда. Заодно выделите время и изучите возможности своего страхового полиса.
3. Исходя из того, как давно Вы были у того или иного арча, создайте календарь обследований на следующий год. Удобно, если большинство обследований Вы будете проходить в одном месте и одновременно. Например, выделить на это 1 неделю и сделать отметку в календаре. Если Вы наемный сотрудник, предупредите Ваше руководство заранее, что в обозначенную неделю, Вы хотели бы немного изменить свой график (детали будут зависеть от записи).
4. Записывайтесь к врачам заранее. У хорошего специалиста все может быть занято на несколько недель вперед.
5. Если Вам назначают какое-либо лекарство, сразу же вносите его прием в приложение напоминаний или создайте отдельный будильник. Это позволит не держать в голове график, и Вы будете уверены, что не пропустите прием лекарства.
6. Если доктор дал Вам какие-то рекомендации, не найдетесь запомнить это. Сразу же вносите их в специальный файл. Вы можете создать отдельную категорию «Медицина» в заметках на телефоне, и, либо записать аудиофайл того, что рекомендует врач, либо внести туда информацию, сразу же выйдя из кабинета.
7. Если рекомендации доктора на Ваш взгляд полезные, постарайтесь сразу же начать применять их в жизни.
Эти минимальные действия сослужат Вам добрую службу.
Будьте здоровы!
Ольга Серебрякова
Специалист по тайм-менеджменту