Уходят бока, подтягивается лицо и ягодицы, становятся стройнее и даже длиннее ноги. Спина выпрямляется, становится гибкой и сильной.
Упражнение пришло к нам из кундалини-йоги, где его считают одним из самых омолаживающих, дарующих здоровье, силу, выносливость.
Все йоговские упражнения (асаны, крийи, позы...) делаются в самом комфортном для выполняющего режиме, без напряга и героического преодоления, только самую чуточку за гранью возможного именно для вас. Потом эта грань отодвигается все дальше и дальше.
Йога - это путь к себе, а не героическая борьба с собой.
Называется упражнение Лягушка, что, собственно, и не удивительно (смотрите видео дальше).
Если брать его исключительно омолаживающий эффект, то в процессе выполнения активируется железа молодости - вилочковая, которая и отвечает за обновление организма.
Также раскрепощается таз, что приводит к улучшению кровообращения половых органов, что, в свою очередь, благотворно действует на гормональный фон.
К тому же подтягивается шея, нижняя часть лица. Руки и даже кисти рук получают существенную нагрузку.
В йогическом смысле Лягушка прорабатывает все энергетические каналы, пробивая блоки и разгоняя движение энергии по всем направлениям, без отнимающего молодость и силы застоя в том или ином энергоцентре.
Так что приступим. И это как раз тот случай, когда лучше увидеть, чем сто раз в Интернете прочитать.
На что обратить внимание:
- дыхание: вдох - попа вверх, выдох голова - вверх;
- дышим мощно, можно даже попыхтеть;
- вес тела распределяется и на пальцы рук - они не только для удержания равновесия;
- заканчиваем упражнение с согнутой спиной, дав себе немного так повисеть;
- выпрямляемся постепенно, будто накатываясь спиной на стенку.
Для начала хватит и 8-12 раз, затем можно и на 26 замахнуться. Затем - 52, 108...
В Индии, если ты не делаешь Лягушку хотя бы 300 раз, не женят. К чему таким болезным доходягам семейная жизнь? Не потянут же.
Последующее лежание в Шавасане, она же Поза трупа, очень, с йогической точки зрения, желательно, хотя бы пару минут.
Ощущения при этом прямо волшебные: будто энергия все тело переполняет и очень правильно по нему распределяется.
Если у вас есть противопоказания к такой достаточно интенсивной физической нагрузке, да еще и с головой вниз, то упражнение делать, конечно же, не стоит.