В этой статье я хочу подробно разобрать тему тренировок и работы. Ведь часто случается так, что именно из-за последней вы не можете нормально заниматься спортом и развивать своё тело. Надеюсь моя статья поможет вам немного исправить это положение.
Тренируемся перед работой
Я же надеюсь, что ваш рабочий день не начинается с 6 утра? Тогда утром вы должны найти время хотя бы на 30-минутную тренировку. Можно тренироваться сразу после пробуждения, а можно позавтракать. Если вы выберете 2 вариант, то перекусите чем-нибудь легеньким или выпейте порцию протеина. Кроме того, очень важно выспаться. Удалите на сон, как минимум, 6-7 часов.
Тренировка днем
Этот вариант конечно наиболее предпочтительный, но не всегда осуществимый. Было бы круто, если б на вашей работе был бы длительный перерыв или шведская стенка. Если этого всего нет, то можете хотя бы сделать небольшую комплексную тренировку прямо на рабочем месте. К примеру, можете 4х20 отжаться, 4х20 присесть и 3х10 берп + 1 минута планка. Если даже так у вас не выходит, то старайтесь делать полноценные дневные тренировки хотя бы в выходные.
Тренировка вечером
Если после тяжелого рабочего дня у вас все еще осталось немного сил, то обязательно поситете спортзал или хотя бы спортивную площадку. Это должно вас немного взбодрить и смотивировать. Кроме того, тренировка за 3-4 часа до отбоя позитивно повлияет на качество сна. После нее выпейте сывороточного протеина и скушайте грам 200-300 творога. Или выпейте казеинового белка.
Я думаю из всего вышеописанного вы поняли, что тренироваться можно в абсолютно любое место. Главное, это правильно распределить силы и время.
Если статья была вам полезна-ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
