Так, вернемся к витамину Д.
Как он влияет на зубы, ведь врачи и в основном говорят о нехватке кальция.
Оказалось, что он как раз имеет самое непосредственное влияние.
Во-первых, отвечает за впитывание кальция в кишечнике, без него сколько бы человек кальция не ел толку особого не будет.
А во-вторых, он стимулирует к росту такие клетки как одонтобласты.
Эти клетки выполняют работу иммунной системы зубов, а также участвуют в восстановлении жизненно важной для зубов дентина твердой части зуба.
Более простыми словами витамин Д способствует росту и восстановлению зубов.
Кстати, помимо этого он является противо раковым, уменьшая вероятность ракового заболевания.
Еще отвечает за впитывание не только кальция, но и других важных минералов, таких как фосфор, магний.
Данный витамин улучшает состояние кожи.
Еще отмечено что люди, получающие достаточное количество витамина Д меньше страдают от депрессии и апатии, нарушения сна.
В общем этот витамин во многом важен, в еде его очень мало.
Например для получения официальной суточной дозы в 600 единиц в перерасчете на витамин Д, нужно в день съедать:
по 30 яичных желтков
или 1 кг печени животных
или 1,5 килограмма сливочного масла
или 4,5 килограмма мяса
или выпивать по 15 литров молока в день.
И это даже несмотря на то, что официально суточная норма витамина Д раз так в 10 занижена согласно некоторым новым исследованиям.
Но об этом чуть позже.
А от солнца этот витамин можно получать только если достаточно много загорать.
По исследованиям 60% людей на планете страдают недостатком витамина Д, и далеко не все из них живут в северных районах где мало солнца.
В исследованиях отмечено что многие жители Индии и Пакистана и прочих южных стран также испытывают недостаток этого витамина.
Поэтому я начал дополнительно принимать витамин Д в капсулах и кстати от кариеса за пару месяцев у меня почти ничего не осталось.
После начала приема витамина кариес на зубах начал уменьшаться, также это положительно сказывается не только на зубах, но и на работе суставов, мышц и костях в целом.
Хочу отметить также важную деталь, я принимаю витамин Д в дозировке 5000 международных единиц, официальная суточная норма витамина Д по мнению ряда ученых находится в пределах от 400 до 600 единиц.
Но в США проводилось несколько исследований в которых люди принимали дозировки по 5000 МЕ долгое время и не было выявлено никаких побочных эффектов, а анализы крови на витамин Д показывали норму.
США уже давно продают витамин Д тысячных дозировках, так как они показали свою успешность.
Есть капсулы по 10.000 единиц, но они больше для стариков и для людей с плохим здоровьем, есть даже и по 100.000 единиц, но это разовые дозировки и применяются в исключительных случаях.
Также необходимым условием для выработки витамина Д в коже является чистый воздух, в городах Азии и Африки, где много смога и выброса промышленных предприятий, очень много детей страдают рахитом.
Дело в том, что именно тот спектр лучей который нужен для выработки витамина Д в коже не проходит через загрязненную атмосферу.
В общем подвожу итоги.
Кариес и нехватка кальция это в основном накрученная врачами и маркетологами проблема.
Она распространяется из-за непонимания того почему в организме не хватает кальция.
В большинстве витаминно-минеральных комплексов кальция почти нет, так как его хватает в пище, а его передозировка тоже нежелательна.
Кальций есть даже в воде, из которой по некоторым оценкам, человек получает от 10 до 30% суточной нормы, но чтобы его хватало в организме обязательным условием является витамин Д, который отвечает за впитывание кальция в кишечнике.
Из-за того что витамина Д мало в продуктах питания и солнечного излучения тоже зачастую недостаточно в большинстве случаев я рекомендую дополнительно принимать этот витамин.
Витамин Д является жиро растворимым, поэтому лучше его принимать с жирной пищей.
А что вы думаете об этом всём, пишите в комментариях ↓↓↓