А что у вас в холодильнике?
Этот заплесневелый остаток чили может быть не единственной вещью, которую вы должны выбросить. В вашем холодильнике могут быть секретные агенты, которые скрывают пустые калории, трансжиры и большое количество сахара. Вы можете помочь себе сделать более здоровый выбор, если уберете эти продукты из вашего холодильника и морозильника.
1. Ароматизированный йогурт
Клубника, черника, ваниль, типичные наполнители 180 мл ароматизированных йогуртов и содержат в 3 раза больше сахар чем в натуральном. Попробуйте простой жирный йогурт со свежими ягодами и орехами. Вы получите меньше сахара, больше клетчатки и намного больше питательных веществ. И жирный йогурт помогает контролировать голод лучше, чем обезжиренный йогурт и это может помочь вам похудеть.
2. Кетчуп
Вы можете не думать об этой, казалось бы, безвредной бутылке, когда подсчитываете калории в своей новой диете с низким содержанием сахара. Но представьте себе, что четверть его наполнена сахаром - 4 грамма на столовую ложку и это может ипортить всю диету. Попробуйте немного пряного домашнего соуса маринара.
3. Майонез
Столовая ложка содержит около 110 калорий. Такое же количество дижонской горчицы имеет около 15, хотя вы, вероятно, будете использовать гораздо меньше. Это слишком заманчиво, съесть бутерброд, если майонез прямо там, в холодильнике, поэтому выбросьте майонез. Оставь себе горчицу.
4. Ароматизированные сливки
Они подвергаются глубокой обработки и содержат много сахар или искусственных подсластителей и искусственные ароматизаторов. Ингредиенты могут включать кукурузный сироп, соевое масло, хлопковое масло, казеинат натрия, дикалийфосфат, моно и диглицериды и лактилат стеароила натрия. Просто используйте молоко.
5. Кола
Здесь нет ничего удивительного. В ней куча бесполезных калорий и почти нет питательных веществ. В качестве альтернативы попробуйте немного сельтерской воды с небольшим количеством лимона для вкуса.
6. Копченые сосиски
Мясные продукты, которые для увеличения срока хранения, подвергаются копчению или заморозке могут вызывать колоректальный рак и рак желудка. Это включает в себя хот-доги, ветчину, колбасу и солонину.
7. Тоник
Хинин, который придает тонизирующему напитку ее уникальный горький вкус, подслащен до уровня 124 калорий на 330 мл, это почти то же самое, что и кола. Если вы используете его в качестве миксера для коктейлей, попробуйте вместо этого низкокалорийную колу и лайм хорошо работает и имеет гораздо меньше калорий.
8. Ароматизированное мороженое
Мороженное в контейнерах, сумасшедшие ароматы, много жира и сахара,более чем в два раза, чем в обычном мороженом. Лучшим заменителем является простой йогурт со свежими ягодами и мюсли. Но если вам сильно хочется мороженое, проверьте содержание жира и сахара и выберите проверенный бренд.
9. Сливочный соус для салата
Сливочные соусы содержат много жиров. А когда они обезжиренные, в них много сахара, соли или искусственных подсластителей и они наполнены ингредиентами, которые вы даже не сможете выговорить. Легко заправить свой собственный салат только оливковым маслом, морской солью и небольшим количеством уксуса. Просто и вкусно.
10. Замороженный картофель фри
Трудно сделать выбор в пользу здоровых продуктов, когда на одной полке морозильной камеры лежат овощи и картофель фри. Вкусные, пропитанные жиром, калорийно упакованные соленые палочки скорее всего победят. Не стоит хранить подобных искусителей.
11. Соленья
Большинство соленых огурцов в продуктовом магазине пересолены. Но сами огурцы полезны для здоровья. В них есть много воды, антиоксидантов и замедляют воспалительные процессы. Почему бы не купить их свежими? Если вы хотите немного дополнительной кислинки, смешайте их с небольшим количеством уксуса. Можно даже добавить щепотку соли, но не слишком много.
12. Замороженная пицца
Замороженная пицца богата на калории (1920 в обычной “6-порционной” пицце), насыщенными жирами (30 граммов) и натрием (5 граммов). Вместо этого держите в морозилке ягоды, овощи и суп: ваше сердце и ваша талия поблагодарят вас за это.
13. Пиво
Если вы хотите выпить одно пиво после работы, вы можете получить от него пользу для здоровья, поэтому его стоит сохранить. Но если вы легко во время футбольного матча можете выпить 6 бутылок, не искушайте себя, храните в холодильнике не более 2 бутылок. Помимо пустых калорий, много алкоголя вредно для здоровья. А еще похмелье.
Источник: webmd.com
Если информация была полезна ставьте лайк, чтобы не пропустить новые статьи подписывайтесь на канал и обсуждайте в комментариях.
Спасибо за прочтение.