Написать данную заметку меня побудила тренировка в прошлый выходной день. Обычно, по субботам народу в зале мало и не нужно беспокоиться о том, что нужно занимать очередь, чтобы выполнить нужное тебе упражнение. Ну и в тот раз в зале был всего один молодой, худощавый парень. Однако, создавалось впечатление, что тренируется минимум, человек пять.
На скамье для жима лёжа стоял его шейкер, на тренажёре для вертикальной тяги блока лежали его лямки, а полотенце, которым он, скорее всего, вытирал пот, висело на грифе штанги, находящегося на стойках. Сам же он находился в другом углу зала, где качал бицепс гантелями. Когда у него звонил телефон, он с грохотом бросал гантели и бежал к нему, чтобы ответить, а говорил по нему очень громко.
В любом обществе существуют как писаные, так и неписаные правила. Они есть в фитнес-клубах и тренажёрных залах. Чтобы не создавать проблем себе и окружающим, а также не портить инвентарь, этих правил необходимо придерживаться. О том, что нельзя делать в фитнес-клубе и (или) тренажёрном зале, читайте далее.
Бросать спортивный инвентарь на пол (гантели, гири, штанги)
Если вы занимаетесь не в зале для кроссфита, то после завершения подхода, старайтесь класть инвентарь аккуратно. Это продлит срок его службы, а также не испортит пол.
Сделав подход, сидеть в тренажёре
Если вы работаете не со свободным весом, а в тренажёре, то, сделав подход, не нужно сидеть за ним. Освободите его, пока отдыхаете и дайте поработать другим людям. Возможно, он нужен кому-то ещё.
Использовать спортивный инвентарь не по назначению
Не используйте спортивный инвентарь как подставку для ваших личных вещей. Многие могут подумать, что инвентарь кем-то занят. Держите свои личные вещи возле себя.
Некоторые могут использовать не по назначению спортивное оборудование даже в тренировочных целях. Например, установить штангу на стойки для жима лёжа и с неё делать подъём на бицепс. А кто-то кладёт гружённую штангу поперёк скамьи, чтобы с неё делать упражнение, либо оставляют на ней диски или гантели. Это не только раздражает посетителей и администрацию зала, но и портит инвентарь.
Громко разговаривать по телефону
В идеале телефон лучше в зал не брать. Однако, для многих это практически невозможно. Если вы не можете расстаться с телефоном, то старайтесь не разговаривать громко. Многим это мешает сконцентрироваться, а кого-то просто бесит. Мало кому из посетителей интересны ваши проблемы.
Ну и напоследок ещё несколько рекомендаций:
1. Убирайте за собой инвентарь;
2. Не отвлекайте других посетителей вопросами в то время, когда они делают упражнение;
3. Не давайте советов, если вас об этом не просят.
Соблюдая правила поведения во время тренировок, вы не только избежите косых взглядов и конфликтных ситуаций, но и сохраните в целости спортивное оборудование, а также здоровье окружающим и себе. Тренировки в этом случае будут приносить удовольствие. А если они приносят удовольствие, значит будет результат.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 лучших упражнения для плоского живота. Доступность и результат
Какие аптечные препараты принимали культуристы СССР?
Феноменальный способ быстрого набора массы
Не лучшие способы тренировки бицепса