Кальций — незаменимый микроэлемент для человеческого организма. Дефицит кальция всегда отражается на состоянии волос и ногтей, росте зубов и сохранении зубной эмали. Развитие костей также сильно зависит от количества кальция в ежедневном рационе ребенка.
Кальций необходим для самых разных биологических процессов в теле человека:
- Работа мышц.
- Нейронные процессы.
- Свертывание крови.
- Гармоничное функционирование тканей и жидкостей.
- Выработка антиаллергенов, противовоспалительный эффект, антистрессовые регуляции – также заслуга кальция.
- Выработка ферментов и гормонов.
Аллергия на белки коровьего молока (БКМ) встречается у 2–3% малышей. Но это вовсе не означает, что здоровые дети должны отказываться от употребления полезного продукта. При аллергии раздражение проявляется не только в случае творога, но и любых других продуктов на основе коровьего молока.
Что делать, если малыш отказывается кушать творог
Можно в случае аллергии заменить на другие источники кальция. К ним относятся капуста, шпинат и брокколи, петрушка, чеснок и фасоль, лесные орехи, шиповник, миндаль и фасоль. Из животных продуктов рекомендуется лосось, сардина, из приправ – мак и кунжут. Если ребенок не хочет есть жидкий творог, но может употреблять твердые молочные продукты, то хороший вариант – включить в диету сыры, особенно моцареллу.
Важно не только потреблять кальций, но и обеспечить его нормальное усвоение и обмен веществ. Для этого необходимо дополнительно позаботиться о нескольких составляющих:
- Ограничить употребление соли.
- Обеспечить малыша нормальным количеством витамина Д (рыбий жир – основной источник).
- Приучить к активным играм и занятиям спортом – нагрузка даст необходимую плотность костям.
- Взрослым важно не курить и не употреблять алкоголь.
Если возникли признаки дефицита кальция, следует обратиться к участковому педиатру или семейному врачу – он выпишет кальцинированные препараты.
Признаки нехватки кальция:
- Мышечные судороги.
- Проблемы с зубами.
- Развитие рахита.
- Плохие волосы и ногти.
Норма потребления кальция в течение суток:
- Возраст до 6 месяцев: 200 мг
- До 12 месяцев: 260 мг.
- До 3 лет: 700 мг.
- До 8 лет: 1000 мг.
- До 18 лет: 1300 мг.
Используйте эти данные для восстановления здоровья и восполнения нехватки кальция в растущем детском организме. Кальций поможет предотвратить патологии и нарушения в развитии.
Если вам понравилась статья, поставьте пожалуйста 👍 и подписывайтесь на мой канал — это очень поможет развитию моего проекта.