SOS-инструкция для отчаявшейся и уставшей мамы

Во всех своих трёх декретах я делала это.Я залипала в интернете в поисках советов,как найти себя в декретной жизни и совершила стратегическую ошибку.Нужно не искать себя в декрете,а постараться себя не растерять.

Я была дико уставшей циничной мамой.До декретов имела востребованную специальность,статус в профессии,признание пациентов и студентов,но это все не имело никакого применения в уходе за младенцами. И как учёный пыталась найти научный подход к решению поставленных задач.

Я не буду писать банальности из серии найдите себе хобби,выбирайтесь с подругами в кафе,выделяйте время на уход за собой.Напишу только то,что можно сделать здесь и сейчас,внедрить в жизнь в течение 5 минут.

• Удаляем и блокируем в телефоне и сетях всех кто использует вас,как свободные уши.Даже близкие люди оказались не способны понять,что вы остались один на один с ребёнком,спите по 3 часа в сутки и времени на пустые беседы у вас по-просту нет.Месяцев через шесть,как прийдете в себя,разблокируете.
• Вытекает из вышесказанного.Не блокируем тех кто хоть как-то может вам помочь с малышом.Не стесняемся просить помощи.Даже самый «бестолковый» дедушка способен покатать люльку с младенцем по двору, пока мама два часа поспит.
• Сон.В любом непонятном случае ложитесь спать.Не тупите в инсте и Ютубе,а ложитесь спать.Потом сами же спасибо скажете.Да!!Звук телефона во время сна отключать.Самый важный человек сейчас с вами рядом,остальные подождут.
• Еда.Ваша еда с сегодняшнего дня становится максимально простой,но регулярной.Никаких сложных и время затратных рецептов. В морозилке обязательно запастись полуфабрикатами на 2-3 приема пищи.Когда вы за ночь встанете к малышу раз нцать,то вспомните меня добрым словом.Если усталость отразилась на памяти,ставим таймер и едим после его напоминания.
• В моменты особого бессилия или, наоборот, сильной раздражённости идём в душ.Вода остужает накал страстей и снимает мышечное напряжение.
• Чистая голова.Не маски,скарбы и обертывания,а обычная чистая голова.Если Вы такая уставшая мама,отложите телефон и пойдите вымойте голову,вернётесь и дочитаете.Ничто так не удручает сидя дома,как засаленные волосы.
• Мушшшш.Здесь сложнее.Понимающих ситуацию и вовлечённых пап мало,катастрофически мало.На первый месяц его «отлучаем от груди»,отправляем в самостоятельную бытовую жизнь.Папы-мальчики большие,справятся.Я в них верю!

И,в завершение.Я не буду писать,что усталость пройдёт,а радостные воспоминания материнства останутся.Путь родительства нелегок,но он,как профессиональный спорт,приводит к Олимпийским наградам.И наша материнская задача так построить свою жизнь,чтобы остались силы на радость этими наградами.

А что ещё можно сделать на пути оптимизации энергозатрат в декрете?Пишите в комментариях.Только чур,это должны быть советы «здесь и сейчас».Чтобы прочитал,встал,пошёл и внедрил.