Многие тренеры ставят запреты на половые контакты, аргументируя это снижением результативности на соревнованиях или замедлением прогресса на тренировках.
Как часто вам приходилось задаваться этим столь личным и неоднозначным вопросом? Возможно, у вас даже есть какое-то мнение на этот счет? Предлагаю собрать все имеющиеся исследования и сделать вывод: секс-друг или враг?
Что говорят исследования?
Давайте разберем все популярные аргументы "против":
"Секс снижает уровень тестостерона"
В исследовании ученые из Швейцарии повели исследование, в результате которого выяснилось, что секс, никак не изменяет уровень тестостерона.[1]
Более того, Итальянский профессор Эммануэль Джаннини со своей командой выявил, что постоянный (регулярный) секс увеличивает уровень лютеинизирующего гормона (стимулятора клеток Лейдига, вырабатывающих тестостерон), а длительное воздержание, наоборот, снижает его.[2]
Бонусом, исследователи из Университета Чжэцзяна, что в Китае, выяснили, что спустя 6 дней без секса, тестостерон сохраняет свои показатели, после чего повышается примерно на 50% и резко снижается до уровня, близкому к показателям у детей.
Секс может блокировать болевые ощущения, например: боль в мышцах [3]. Данный эффект был наиболее ярко выражен у женщин. Дамы, берем на заметку:)
Действительно ли снижается выносливость?
Большинство исследований отрицают и это утверждение.
На утро после совокупления 14 спортсменов, находящихся в браке, проходили испытание на максимальную силу кистевого хвата. Спустя 6 дней воздержания, тест повторили.
Результаты: секс в ночь перед исследованием никак не повлиял на силу и выносливость ладонных мышц. [4]
Американцы в 1995 году, провели серьезное исследование с помощью циклоэргометрии . В ходе которого, во время физического упражнения измерялась максимальная аэробная способность, кислородный пульс и потребление кислорода миокардом. Все эти показатели отражают выносливость во время физической работы.
Участие принимало 11 мужчин выполнявшие циклическую физическую работу спустя 12 часов после секса или без него.
Результаты показали, что наличие секса за 12 часов до испытания или его отсутствие никак не влияли на исследуемые физиологические показатели.[5]
Заключительным исследованием, забившее последний гвоздь, было проведено в Швейцарии в 2000 году.
Заключалось исследование в постепенно возрастающей нагрузке на велоэргометре с одновременной записью электрокардиограммы (ЭКГ).
15 проф. спортсменов, среди которых 8 игроков командных видов спорта, 5 спортсменов, тренированных на выносливость и 2 тяжелоатлета выполняли данный тест.
Результаты говорят, что спустя 10 ч. после секса, все исследуемые параметры приходят к исходным точкам, что говорит о том, что секс в ночь перед тренировкой никак не влияет на результативность. [6]
Можно ли похудеть занимаясь сексом?
Несмотря на распространенное мнение, секс далеко не энергозатратное занятие.
В случае, если решите выбрать секс как способ похудения, подумайте дважды. Может быть, быстрее получится сделать это через бег?:)
Психологический настрой перед соревнованиями
Действительно, помимо физической подготовки, есть и психологический аспект. Который играет не менее важную роль.
Опираться на исследования, считаю не целессобразно, так как все люди разные и каждый спортсмен, готовит себя по разному.
Для кого-то секс — отвлечение от предстоящих соревнований, помогает расслабиться и прийти в себя.
Для кого-то наоборот, близость — отвлекает, сбивает настрой.
У каждого свое отношение к этому. Нет универсальной формулы.
Какие итоги?
В заключении темы, стоит понять, два момента
Первый итог
С физиологической точки зрения, половой контакт не несет в себе отрицательных влияний на ваши результаты.
Второй и определяющий.
Это ваше отношение. Всё в вашей голове, если для вас, половой контакт это не повод для беспокойства за результат на соревнованиях, а наоборот, повод испытать эйфорию и быть на кураже, то смелее! Вам это в плюс!
Однако, не стоит заниматься этим менее чем за два часа до выступления. Гормонам и ЦНС нужно время, чтобы прийти в "норму".
Конечно, все вышеперечисленное относится к отношениям с постоянным партнером, ведь результаты, могу завесь и от партнера тоже, особенно если это новый человек. Кейси Стингел когда-то сказал:
«Не секс истощает спортсмена, а поиск сексуальных развлечений и бессонная ночь».
Стоит подумать над этими словами.
Надеюсь, эта статья развеяла еще один стереотип в вашей голове. Секс — ваш друг больше, чем враг.
Источники:
- Sztajzel J, J Sports Med Phys Fitness. 2000, vol.40, №3, pp.233-239
- Jannini EA, J Sex Med. 2009, vol.6, №10, pp.2640-2648
- Komisaruk BR,Annu Rev Sex Res. 2005, vol.16, pp.62-86
- Johnson WR. Muscular performance following coitus. 1968, vol.4, №3, pp.247-248
- Boone T, J Sports Med Phys Fitness. 1995, vol.35
- Sztajzel J, J Sports Med. 2000, vol.40, №3, pp.233-239