С моим дядей мы видимся довольно редко - живем в разных странах. А сам он интернет и прочие технологии осваивать не хочет - старым себя считает для этого. Поэтому с момента, когда мы последний раз виделись прошло пару лет.
Сказать, что при очередной нашей встрече я был удивлен - ничего не сказать. Из стройного, подтянутого мужчины он превратился в заплывшего толстячка!
На все мои вопросы он давал один ответ - Женя, я и сам в шоке. Алкоголем он не балуется, с едой тоже особо не переусердствует, работает также, как и все. Так что же все-таки случилось?
Ответ прост - все дело в возрасте.
Дело в том, что после 40 лет базовый метаболизм нашего организма начинает падать.
Примерно на 50-60 килокалорий за день меньше организм тратит в состоянии покоя. И с каждым годом эта цифра растет
Также, вместе с метаболизмом стремительно теряется наша мышечная масса. Уже после 50 лет человек теряет до 15% своей мышечной массы в год.
Ну и в конце концов - снижение тестостерона. Этот процесс запускается уже с 30 лет, но замечаться это начинает приблизительно лет с сорока. Этому свидетельствуют снижение либидо, появление депрессий, все та же потеря мышечной массы.
Как с этим бороться?
Что же мы решили с этим делать?
Для начала, обсудили и пересмотрели питание моего дяди. Хоть, по его словам он ничего необычного не употребляет, ужесточить набор потребляемых продуктов все- таки стоит. Хотя бы убрать лишние сладости и жирное мясо из рациона.
Далее, добавили силовые тренировки в его график. Раньше он особо не занимался - обмен веществ позволял. Но сейчас это стало необходимым. Пара тренировок с отягощением в неделю точно не помешают, а только улучшат не только физическое, но и моральное состояние.
Ну и последнее, что я мог ему посоветовать - постараться ограничить стресс. Его невозможно исключить из нашей жизни - какие- нибудь неожиданные форс- мажоры не дадут нам этого сделать, но минимизировать сложные ситуации хотя бы дома попытаться явно стоит.
Итак, погостив у дяди и оставив его с этим багажом советов, я поспешил к себе домой.
Недавно созванивались с ним, говорит что сбросил уже порядка 4 килограмм спустя месяц после нашей встречи. Что же, надеюсь, что это действительно так, ведь возможность увидеться с ним лично выпадает нечасто. Очень хотелось бы в следующий раз увидеть перед собой прежнего подтянутого красавчика.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Будьте здоровы как огурчик!