Самым мучительным в начале похудения является полный отказ от сладкого/вкусненького/десертов. Я подчёркиваю, НЕОБХОДИМ именно ПОЛНЫЙ ОТКАЗ!
Но бросить "раз и навсегда" лишь КАЖЕТСЯ невыполнимой задачей. О том, как это легче всего сделать, чтобы не вернуться в "прежние веса" поговорим в сегодняшней статье!
Не "оставляйте" себя голодным.
Первое правило которое поможет не сорваться с пути отказа от сладкого: не оставайтесь голодным. И проще чем дробное питание человечеству не удалось придумать.
В этом нет ничего сложного, достаточно лишь питаться через каждые 2,5-3 часа. О том, что нужно есть, какие продукты должны быть в рационе читайте в моих статьях (ссылки оставлю ниже).
Для меня питание в таком режиме стало значительно удобней, чем стандартное трёхразовое. Плюсов много, но обо всем по порядку.
Не "зацикливайтесь" на еде.
С одной стороны можно сказать:"как не зацикливаться, если основной способ борьбы с голодом это еда?"
Но в этом пункте я имею ввиду следующее: минимизируйте время готовки, НЕ НУЖНО ДУМАТЬ О ВКУСЕ.
Я понимаю, для многих это звучит ДИКО, особенно в "эпоху" такого продуктового разнообразия.
Но чем больше вы "проводите время" с едой - думаете над новыми рецептами, пытаетесь найти компромисс между вкусно/полезно - тем сильнее становится связь с едой именно с позиции удовольствия а не источника энергии для вашего организма.
Поэтому, готовьте максимально проще - это несёт пользу и с точки зрения питания и психологически - вы просто не думаете о еде.
Займите свободное время - а еще лучше, чтобы его вообще не оставалось.
Почему? Обратите внимание, когда "просыпается" чувство голода. Чаще всего это вечером, после работы.
Час назад мы вроде как ужинали, но сели смотреть YouTube или любимый фильм или сериал... и снова что-то "точит".
А бывает ещё проще: стало "скучно", или нечего делать. Или ждете автобус/самолет/поезд и мелькает мысль: "а не сходить ли поесть..."
Нужно именно занять себя - просмотр чего-то лишь перегружает ваш мозг информацией но никак не вовлекает вас в деятельность.
Вспомните о том, чем так давно хотели заняться/освоить/изучить. В наш век цифровых технологий это действительно проще. Не пытайтесь сразу же все освоить и понять. Куда важней - не бросить все с первых же минут со словами "никогда не понимал, фигня какая-то".
Выполнение простых но действенных шагов поможет избавится от навязчивой привычки есть сладости, мучное или любой другой вредный и "любимый" продукт.
Спасибо за прочтение, оценивайте и подписывайтесь на мой канал!
Мои статьи о похудении: как начал, что ел. Что такое гликемический индекс продукта. Почему захотелось худеть.