Каждая мама мучается вопросом, что же дать ребенку в школу в качестве перекуса. Мы предлагаем вам пять лучших вариантов вкусных и полезных вторых завтраков и обедов.
На первом месте находятся, конечно же, фрукты. Их можно кушать после двух-трех уроков для поддержания сил и энергии. Лучше всего для этих целей подходят бананы и некислые яблоки. А вот кислые яблоки и цитрусовые не подходят, поскольку они разжигают аппетит.
Также ребенку можно положить в рюкзачок пару сэндвичей. Именно сэндвичей, а не бутербродов с колбасой! Используйте для сэндвичей запеченное или вареное мясо (лучше всего курицы) с листовым салатом, яйцом и другими овощами. Булку возьмите цельнозерновую. В итоге у вас получится сытный и очень вкусный обед.
Буквально за полчаса можно приготовить мини-запеканку, если использовать формочки для маффинов. Главное, чтобы выпечка получилась довольно плотная, чтобы ее можно было держать в руках.
Еще одна отличная идея – это мюсли в батончиках. Их можно купить либо сделать самому. Они являются отличной альтернативой разным шоколадным изделиям, также помогают быстро насытиться и питают мозг сложными жирами и витаминами.
И, последний вариант обеда – это творог или густой йогурт. Желательно, чтобы они были не слишком сладкие, иначе от них будет только вред, а не польза.
