С возрастом меняются обменные процессы, меняется гормональный фон. Чтобы продлить молодость должен измениться рацион питания. В возрасте 50+ какие 5 продуктов нужно исключить из рациона ...
Выпечка из белой муки - это маргарин - насыщенные жиры , которые не рекомендуется употреблять свыше 7-10% суточной нормы калорийности.
Пшеничная мука -чем выше сорт муки, тем выше гликемический индекс . Этот продукт вреден для здорового питания, его нужно исключить из рациона .
Сахар в составе мучных изделий - всем известно о вредном воздействии его на организм. Эти продукты провоцируют заболевания сердца, сахарный диабет и деменцию (слабоумие).
При покупке хлебобулочных изделий обязательно надо читать , что входит в состав. Должно быть написано: мука ржаная или цельнозерновая. Если на первом месте стоит - мука пшеничная - не стоит брать!
Следующий продукт - кофе. Противопоказан в возрасте 50+ так как часто у людей в этом возрасте бывают перепады давления. Но если вы кофеман или просто любите и постоянно употребляете , то можно найти выход из положения чтобы не исключать кофе из рациона питания.
Можно просто уменьшить концентрацию, больше добавлять молока, тем более что молоко богато легкоусвояемым кальцием, который просто необходим в возрасте 50+ -защита от остеопороза. Сахар в кофе добавлять по минимуму.
Третий продукт - это сладкие газированные напитки. Во-первых углекислый газ раздражает слизистую желудка, вызывает вздутие и нарушает работу ЖКТ, повышается инсулин в крови и происходит большая нагрузка на поджелудочную железу.
Те, кто любят и употребляют сладкие газированные напитки, - 87 % по исследованиям американского университета здоровья в зоне риска заболеваний рака поджелудочной железы.
Употребление газированных напитков приводит к заболеваниям сахарного диабета, ожирению, болезням гинекологическим, сердечно-сосудистым и кожным. Поэтому эти напитки следует исключить !
След продукт - алкоголь. Это касается работы печени. Печень в этом возрасте уже хуже выводит вещества из организма, а вредное воздействие алкоголя усиливается и отрицательно сказывается в целом на работе организма.
Происходит общая интоксикация организма, повышается давление, обостряются хронические заболевания.
Последний продукт №5 - мясные полуфабрикаты. Это продукты, содержащие очень большое количество соли, сахара, искусственных добавок, различных красителей и насыщенных жиров- 30% жира в составе 100г. колбасных изделий, а это очень много.
Мы получаем большое количество ккал, которые расходовать в этом возрасте очень сложно, так как физическая активность намного меньше чем в молодом возрасте.
Поэтому надо исключить из рациона питания продукты переработанного мяса(сосиски, сардельки, колбасы, консервы) и вы значительно улучшите своё здоровье, продлите жизнь.
Кроме 5 вышеперечисленных продуктов для улучшения общего здоровья рекомендуется по минимуму сократить употребление соли и острых специй, которые увеличивают аппетит, а соль задерживает воду и даёт отёчность.
По теме:
Как выглядеть красиво и ухоженно с наименьшими затратами
Праздничный Новогодний макияж с подсвечиванием кожи лица
Заболевание волос: симптомы и причины, уход и лечение