Орехи очень известный и крайне недооценённый пищевой продукт, который способен в одном лице заменить употребление множество продуктов, витаминов. Орехи очень сбалансированный продукт во всех отношениях, поэтому их употребление диктуется здравым смыслом.
Чем орехи полезны и превосходят другие продукты?
- Сбалансированный источник множества полезных веществ. Витамины группы В, С, Е, Д. Калий, магний, фолиевая кислота, жирные кислоты. Все это содержится в достаточном количестве в 100 граммах орехов. Лидерами здесь выступают фисташки, грецкие, кедровые орехи.
- Отличный источник чистой энергии. Орехи - высококалорийный продукт. Они идеальны в качестве источника питания или грамотного перекуса. 100 грамм орехов дают 500-700 калорий. Это четвертая часть от суточной потребности в энергии взрослого человека.
- Полезно для здоровья. Орехи очень полезны в плане антистарения, поддержания состояния кожи, волос, репродуктивной функции. Во многом это определяется высоким содержанием витамина Е в продукте.
- Способствуют укреплению иммунитета и выводят вредные вещества. Орехи будут полезны при излишнем весе, сахарном диабете, проблемах с сосудами. Способствуют выводу холестерина из организма. Нормализуют метаболизм.
- Полезны для работы мозга и снимают стресс. Кислоты содержащиеся в орехах прекрасно стимулируют работу мозга, снабжают его необходимыми и важными субстанциями. Благоприятно влияют на сосуды головного мозга, способствуют снятию напряжения.
Всего горсть орешков ежедневно может изменить многое в вашу пользу при систематическом употреблении. Особое внимание орехи представляют для худеющих. Да, они калорийны, но это лучшая альтернатива безопасным перекусам и ситуациям когда голод неконтролируем. Ешьте орешки и будьте здоровы!
