Я постоянно слышу о важности эмоционального интеллекта. И о возможностях, которые открываются, при умении слышать и понимать себя и окружающих. Но как его развить? Вот в чем вопрос.
Легко сказать, «слушайте себя» или «проговаривайте эмоции, которые вы испытываете». А что дальше? И как научить ребенка, если не всегда совладаешь с собственными эмоциями?
Ответ пришел в новой книге издательства «Манн, Иванов и Фербер» МИФ.Детство «Где живут эмоции? Практические задания для развития эмоционального интеллекта» Виктории Шиманской.
Изначально эта книга для детей при активном участии родителей. Но пройдя с дочкой часть книги, я поняла, что это отличный способ самопознания и для меня. И я вполне могу заниматься по ней самостоятельно, без ребенка. Чтобы научиться разбираться в собственных чувствах и эмоциях.
Кому-то это может показаться смешным или глупым. Но упражнения, предлагаемые в книги, достаточно часто встречаются и в психологических курсах для мам, и просто в советах психологов.
Тема эмоционального интеллекта очень молодая. Плюс в традициях нашего воспитания заложено деление эмоций на хорошие и плохие. А еще установки с детства типа «мальчики не плачут» и «хорошие девочки так себя не ведут». Поэтому с учетом нашего детства и воспитания, эта книга может стать настольным пособием не только и не сколько для нынешних детей, сколько для нас - нынешних родителей.
На чем вы фокусируйтесь? Мир вокруг вас прекрасен или ужасен?
Что вам нравится в себе?
Какими хорошими качествами вы обладаете?
Что вы любите делать?
Понимаете ли вы, какие эмоции испытываете и почему?
Замечаете, чего больше в вашей жизни: радости и интереса или грусти, гнева и печали?
Кстати, вы считаете 3 последние эмоции отрицательными?
Как выглядит ваша радость?
А какой портрет у грусти? А чем вы можете заняться, когда вам грустно?
А как выглядит ваш интерес?
Пробовали нарисовать свой гнев?
А чего стоит тема проработки страхов?! Без нее не обходится сейчас ни один тренинг личностного роста. Независимо от возраста, статуса и наличия денег: страхи есть у всех! Чего вы боитесь? Знаете заклинание от страха?
Чтоб чему-то научить ребенка, было бы неплохо, научиться этому самому. Мне кажется, сначала с этой книгой стоит поработать кому-то из родителей. Выделить время на себя. Погрузиться в себя, разобраться со своими чувствами и коктейлем эмоций, который обычно в нас бушует. Составить «градусник настроений», вести какое-то время «дневник эмоций». Разобраться, что из внешних обстоятельств влияет на нас больше всего и как от этого можно защититься.
А последняя четвертая часть обязательная для всех! Вижу цель, верю в себя! Как добиться поставленной цели? Проложить к ней маршрут! «Пазл интересов» нужно составить всем членам семьи, чтобы проводить время качественно, полезно и в удовольствие. «Дерево достижений» или дневник успехов рекомендуют все без исключения психологи, коучи и наставники. Ну и о важности заботы о себе следует помнить всем, а в особенности, мамам. На которых большая ответственность, куча обязанностей и дел. И в этом непрерывном круговороте мы часто отодвигаем собственные нужды на задний план. А делать этого ни в коем случае не следует!
Так что я очень рекомендую книгу не только для детей, но и даже в первую очередь, для родителей!
Виктория Шиманская «Где живут эмоции? Практические задания для развития эмоционального интеллекта» на Лабиринте, сайте издательства и на Ozon. Код новой программы на сайте Ozon: OZONJECA7
Читайте интересные и полезные книги!