Если вы с трудом сбрасываете лишний вес..
Если вам кажется, что вы делаете все возможное для похудания, но не видите результатов...
Если вы грезите об идеальном теле, а его все нет...
Если вы перепробовали все диеты, но ничего не помогает...
... то виноват замедленный метаболизм!
Что делать в этом случае? Есть ли решение проблемы?
Конечно есть! Помните, все в ваших руках. В ваших силах изменить себя!
Замедленный метаболизм в нашем случае означает, что организм не спешит расставаться с жиром. Он не собираемся тратить энергию.
Почему?
В нашем теле природой заложена программа - сохранять энергию и ее запасы во что бы то ни стало! Эта программа миллиарды лет обеспечивала нам выживание. Кто же знал, что прогресс и доступность еды дойдёт до такого уровня, что нам придётся худеть!
Пока вы сидите на диете и ждёте потери веса, у организма нет никаких оснований тратить энергию (жир - это запасы энергии). Наоборот, когда он поймёт, что еды стало мало, то включит ещё больший режим экономии.
Запомните, во время диет метаболизм всегда снижается. Чем жёстче диета, тем ниже скорость метаболизма.
Отсюда вытекает правило N1: Никаких жестких диет! Уменьшайте порции постепенно и смотрите за результатом! Только полноценное и сбалансированное питание даст наилучший результат без откатов!
Но важнейший фактор «хорошего» метаболизма - движение.
Обратите внимание на то, в каком количестве присутствует движение в вашей жизни. Сидячая работа, транспорт, просмотры сериалов по вечерам... Прогресс сделал все, чтобы мы меньше двигались.
Так с какой стати тогда организм будет тратить энергию? На что?
Движение - главный ключ к ускорению метаболизма!
Больше двигаешься - больше тратишь, меньше двигаешься - тратишь минимально!
По-другому это НЕ работает!
Ходите, гуляйте, поднимайтесь по лестницам, не сидите долго на месте... и результат не заставит себя ждать.
И даже если вы 2-3 раза в неделю выполняете тренировки, то по энергозатратам это капля в море в сравнении с тем, сколько трат могла бы обеспечить обычная повседневная активность.
Метаболизм зависит от нашего образа жизни.
Метаболизм подстраивается под наш образ жизни, а не наоборот!
Если вы сами не даёте стимул для энергетических трат, то само по себе ничего не произойдёт. Организму это не выгодно (он до последнего будет пытаться сохранить запасы).
Так что заведите себе шило в *опе и вперёд к активному образу жизни и стройному, здоровому телу!
И напоследок:
- Полноценное питание без жестких рамок.
- Спорт/фитнес/упражнения хотя бы с минимальном количестве.
- Высокий уровень повседневной активности.
Все это не только разгонит метаболизм, но и подарит много энергии!
Буду рада видеть вас на своём канале!
Впереди я поделюсь с вами реальными лайфхаками и настоящей мотивацией 👍