Медитация у дважды мамы не похожа на классическое:
-Сядьте в позу цветка из Красной книги. Представьте океанский бриз. Вдыхайте силу стихии и выдыхайте текущие проблемы.
Расскажу, как происходит у меня после рождения второго сына:
Разноцветный игровой коврик с птичками, рыбками и цветочками, которые пищат и шуршат. Мама в одежде фитнесс-леди и сынок в комбезе с машинками.
Ложимся на коврик.
Мы настроены глубо расслабиться и наполнится энергией🙏.
Сынуля сразу переворачивается, посматривает на меня.
Я укрылась пледом (так нужно), включила релакс музыку и приняла позу отпускника работника банка, который выдаёт пенсию бабушкам.
Голос говорит: «Расслабьте шею и руки, пальцы, ноги..».
И на словах: «Почувствуйте как расслабляется ваша пяточка», - малыш пытается облизать моё ухо и звучно агукает.
Глубокое расслабление спасает муж, который вернулся с работы - забирает кроху. Я продолжаю следовать за голосом медитатора и вхожу в транс.
Погружение закончилось словами супруга: «Тёма, давай будить маму, пора кушать».
Так я промедитировала полтора часа на игровом коврике под детским разноцветным пледом😂.
Это лучшее «расслабление» за последние месяцы😄.
Советую всем мамам:
-вручайте супругу детей
-стелите коврик на пол
-ложитесь на спину
-накрывайтесь пледом
-под голову крошечную подушечку
-раскидывайте руки и ноги в разные стороны, как морская звезда
-расслабляйте все части тела по очереди, от пальцев ног до макушки
-вдыхайте носом
-выдыхайте ртом
-обращайте внимание на каждую часть тела.
-не двигайтесь и дышите ровно.
После полного расслабления до состояния невесомого эко-пуха в куртке из последней коллекции Адидас начинайте шевелить частями тела. В обратном порядке: от макушки до пальцев ног.
Теперь открывайте глаза.
На ютюбе есть
видео-сопровождение для медитации.
Хорошей практики и не медитируйте на детском коврике.