Здоровый сон - немаловажный и даже один из самых главных аспектов для нормальной и здоровой активности человека. Точно также, как ваш телефон заряжается от зарядного устройства, вы заряжаетесь от сна. Именно в это время организм имеет шанс восстановится, немного отдохнуть, набраться сил или же сделать кое-какие процессы, которые он может в большей мере сделать тогда, когда вы спите. Например, он контролирует выработку гормонов. Некоторые из них во время дневной активности производятся не в таких больших количествах, другие – превышают норму. Это может быть мелатонин (гормон сна), тестостерон (гормон «мужской силы», соматотропин (гормон роста), лептин (гормон сытости) и другие. То есть сон – это ваш баланс.
Бессонница влияет не только на ваше самочувствие, но и на ваш внешний вид. И это не только красные глаза, синяки или мешки под ними или же бледная кожа лица. Это еще и ваша фигура. И дело касается не только диет и красивой «модельной» фигуры, речь идет о проблеме куда поважнее – о здоровье.
Если вы спите с перебоями или же вас регулярно посещает бессонница, то все процессы в организме замедляются. Мозг, который контролирует чувство ненасыщенности (гормон, который способствует чувству голода - грелин) и выработку лептина (гормона сытости), теряет этот баланс. Так, благодаря сбою в режиме сна вы рискуете получить переизбыток грелина и в следствии чего чувствовать перманентный голод, что приводит к перееданию, а в итоге – к лишнему весу и ожирению.
Существуют исследования, которые показывают, что женщины, которые спали по 5-6 часов набрали на 5 килограммов больше, нежели те, кто спал 7-8.
Современный человек, в силу нехватки времени, попросту «забивает» на сон, вычеркивая его из «списка важных дел на сегодня», даже не подозревая, какие последствия его ожидают в будущем.
Так что, если вам скажут, что сон – это бесполезно или «убийство жизненного времени», то мягко объясните им, что они не правы. Ведь сокращение сна – это сокращение своей жизни.