Вот она - долгожданная удобная кровать со свежей и пахнущей постелью, которую ты так долго ждал на протяжении всего длинного и тяжелого дня! И вот ты ложишься, выпрямив ноги и завернувшись в одеяло, и вроде бы и рука под подушкой, и бок удачный выбрал, но вот что-то не так! «Я что, сегодня недостаточно устал? Где мой заслуженный сон?»,- спрашиваешь ты себя, ворочаясь в постели, и вот уже и кровать неудобная, и постель горячая...
Что же делать?
Есть множество различных способов, которые помогают быстро уснуть. Некоторые находят их сами, некоторые обращаются за помощью к советам, некоторые консультируются с врачами, если бессонница мучает на протяжении уже долгого времени...
Конечно, есть варианты и с употреблением специальных препаратов или же изучение специфики сна военных, которым на службе нужно контролировать качество своего сна. Но мы с вами рассмотрим более простые и понятные методы, которые помогут вам уснуть, если это вызывает у вас некие затруднения.
1. Начните читать какую-нибудь книгу.
Этот способ действительно помогает многим. Чтение книги ночью в постели вызывает сильное желание спать. Вы когда-нибудь замечали это, когда читали учебник перед сном, чтобы подготовится к уроку? Попробуйте, может, и сейчас книга спасет вас!
2. Зациклитесь на одной мысли.
Или же прокручивайте свой день в обратном порядке. Это очистит мысли и в какой-то момент убаюкает вас (эта схема похожа на подсчитывание овечек, знакомой нам с детства)
3. Включите скучный фильм или сериал.
Включите то, что скорее всего вас не заинтересует. Под тихий шум и мигающую картинку некоторые люди отвлекаются от бессонницы и погружаются в сон.
4. Начните гладить свой живот.
Очень часто мы не можем уснуть из-за напряжения. Поглаживания живота могут спасти вашу ситуацию. Начните круговыми движениями от пупка, постепенно расширяя круг.
5. Расслабьте мышцы.
Если же вам кажется это сложным, то сначала напрягите мышцы тела, а после резко расслабляйтесь. Проделайте эту процедуру несколько раз и теперь у вас есть шанс выспаться!
Попробуйте эти простые способы, чтобы спасти себя от мучительного чувства недосыпа. А вообще лучше всего наладить свой режим, тогда нарушения сна будут беспокоить вас намного реже, а то и вовсе пропадут!