"Сегодня я в состоянии испытать все, что жизнь может предложить. Это лучшая вещь на свете! Это держит меня в тонусе, ведь речь идет не о весе, который вы теряете, а о жизни, которую вы получаете", - говорит о себе Стейси Блэр.
В 28 лет Стейси весила 160 килограмм и повсюду носила с собой специальный контейнер с лекарствами от астмы, от давления, для сосудов... Она не чувствовала себя толстой и искренне расстраивалась, что парни за ней не ухаживают. Правда, видя в зеркале своё отражение, она быстро отводила взгляд.
Два года назад, 14 сентября, Стейси встала на весы и задумалась над появившейся цифрой - 160 кг. Впрочем, стоять долго уже было больно.
Стейси до сих пор не может объяснить, что стало тем самым тумблером, заставившим её в корне пересмотреть своё питание, взяться за себя и... переродиться. До этого она неоднократно садилась на различные диеты: когда-то результативно, когда-то нет. Но вес всегда возвращался. Теперь же она поняла, что должна похудеть не ради фигуры, свиданий или желанной отметке на весах, а ради того, чтобы просто продолжать жить.
Денег на диетологов и тренеров у девушки не было, поэтому она начала с самого простого - дневника калорийности, скрупулезно внося в приложение всё, что съедала. Это помогло ей определить идеальный размер порции и выявить "слабости" - ими оказались "перекусы" фаст-фудом.
Около года девушка изучала кето-диету, прежде чем опробовать её. Сегодня Стейси - активный адепт низкоуглеводной диеты, ведь на ней она скинула 100 кг.
Спорт
Девушка не торопилась на спорт, тем более, что с её сопутствующими заболеваниями врачи не разрешали физические нагрузки. Лишь сбросив 23 кг Стейси записалась в спортзал. Впрочем, полученная вскоре травма вновь вычеркнула спорт из ежедневника. Сегодня она просто много ходит пешком
Минимум углеводов
В месяц "уходило" около четырех килограмм, но Стейси не торопилась. Она начала свой путь к стройности, не считая новый рацион - диетой. Сегодня она вполне может позволить себе утром кофе с жирными сливками и протеиновый батончик. Время от времени радует себя и другими продуктами, но исключительно с низким содержанием углеводов.
"М" - мотивация от Стейси. Главные "М":
1. Худеть не для того, чтобы хорошо выглядеть, а потому что "не хочу умереть".
2. Проанализировать, что ты ешь и в каких количествах. Стейси использовала для этого приложение MyFitnessPal.
3. Сделать правильное питание образом жизни. Долгосрочным.
4. Готовить еду заранее, чтобы не оправдывать фастфуд тем, что нечего перекусить. В выходные Стейси готовит пять комплектов обедов и ужинов на пять будних дней.
Никогда не бывает поздно начать. Изменить себя и жизнь можно в любом возрасте, с любым весом - главное, набраться терпения.
Рацион Стейси состоит из курицы или рыбы с овощами. Если хочется перекусить, то у неё всегда с собой порция орехов. В своём инстаграм Стейси Блэр делиться успехами, а также проводит марафоны для желающих к ней присоединиться.
Историю Софи, похудевшей на 43 кг без спорта, читайте тут.