Погода становится холоднее и зима уже наступила. Если вы простудились, это не грипп и вам не нужна медицинская помощь, вы можете быстро выздороветь, если останетесь дома на день и будете соблюдать некоторые правила.
Горячий душ утром
Принимайте теплый душ после сна, даже если простужены. Горячий душ уменьшает кашель, потому что пар очищает засоренные пазухи. Горячая вода может облегчить боль в конечностях.
Витамин С на завтрак
Наиболее полезно принимать большую дозу витамина С утром. Вы можете приготовить фруктовый салат из апельсинов и киви или добавить чернику в кашу, которую вы едите на завтрак. Не пейте кофе, пока вы больны. Кофеин обезвоживает вас, что плохо влияет на выздоровление. Пейте много апельсинового сока.
Суп на обед
Суп - волшебная еда, и это не миф, что он может вылечить простуду. Если вы больны, ешьте теплый суп на обед. Он питательный, содержит много полезных ингредиентов и помогает вам чувствовать себя лучше после еды.
Пейте воду
Если утром вы выпили много апельсинового сока, выпейте больше воды в обед и после обеда. Очень важно, чтобы вы были хорошо увлажнены, когда вы простужены. Если ваше горло раздражено, вода может облегчить боль. Не пейте алкоголь, он тоже обезвоживает.
Орехи на полдник
Орехи очень сытные. Орехи, миндаль, фундук полезны и помогут вам укрепить иммунную систему. Ешьте их днем, если вы проголодались после супа. Большинство орехов содержат селен, который стимулирует иммунитет, а белки помогают организму бороться с болезнями.
Карри на ужин
Карри - идеальный ужин, если вам холодно. Острые специи, такие как перец чили, раздражают слизистую оболочку носа. Это поможет вам чаще сморкаться и микробы будут выходить быстрее.
Спите не менее 8 часов
Когда вы заболели, вы должны обязательно лечь спать раньше. Недостаток сна плохо влияет на иммунную систему - он ослабляет ее. Хорошо укутайтесь и спите не менее 8 часов, чтобы у вашего тела были силы для борьбы с болезнью.