Обычно мы стараемся избежать неприятных и занудных действий, но прокрастинация только усиливает этот дискомфорт. Это нас заставляет уклониться от проигрыша или провала, который мы сами для себя прогнозируем. Или считаем, что необходимое действие поможет стать лучше, но избегаем его, потому что оно трудное. Чтобы справиться с этим, относитесь к чувствам как к переменчивой погоде. Конечно же нет желания работать, но не нужно зацикливаться на этом. Нужно выделить пару минут на то, чтобы взяться за работу. Например, нужно сделать доклад, откройте новый документ и просто начните писать все что придет вам в голову по теме. Через несколько минут, скорее всего, начнут появляться мысли. А чтобы это было еще проще и эффективнее, то можно перед началом работы выпить чашку чая или кофе. Постепенно вы привыкнете, что после этого действия нужно браться за дело.
И последнее, это ни в коем случае не нужно ждать вдохновение. Вы достигаете чего-то, когда начинаете работать. Не мотивация к нам приходит, а мы ее создаем. Это как огонь, который не начнет гореть без нашей помощь. Так что определите, какие эмоции мешают вам взяться за дело, и постарайтесь отодвинуть их в сторону. Поработайте пару минут и посмотрите, что будет дальше. И регулярно отслеживать свой прогресс. Сама мотивация вырастает, когда вы увидите, чего можно добиться с помощью последовательных ежедневных действий.
Это может касаться разных привычек. Это может быть правильное распределение времени или просто этапы для цели, которую вы себе поставили. Если приучить себя к тому, что работа не такая уж скучная и утомляющая, то она станет более быстрой и эффективной, а цели начнут достигаться быстрее.