Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
На своем канале я почти онлайн рассказываю о процессе похудения, делюсь опытом и рецептами малокалорийных блюд. Все блюда, входят в мой рацион и на них я стройнею. Вкусно, сытно и без срывов.
Много новеньких, поэтому давайте знакомиться:
Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Есть такой удивительный момент - понятие правильного питания у каждого свое. Что только не привнесли в него за многие годы. Для кого-то если ешь картофель и бананы - всё, ты уже не на ПП.
В первую очередь правильное питание - это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма и идут ему на пользу.
А все остальное - это уже наросты и интерпретации тех, кто отрывки из различных диет и систем питания пытается включить в понятие правильного питания.
И уж точно, что мы не худеем от того, что начинаем питаться правильно, качественно и полезными продуктами. Мы худеем от того, что уменьшается калорийность тех блюд, которые мы едим.
Единственное, что действует при похудении - это дефицит калорий.
А как его создать - жесткими диетами, различными системами или рациональным питанием с соблюдением баланса белков, жиров и углеводов - это уже выбирать каждому из нас.
Я прошла через множество диет, но только дефицит калорий и соблюдение баланса БЖУ мне дало тот результат, который я имею на настоящий момент.
Вчера мы были по делам в Москве и заезжали к родственникам. По еде я особо не заморачивалась и наелась углеводов в субботу больше чем всегда - будет для организма встряска.
Я еще не отошла от простуды и так устала, что приехав домой просто улеглась смотреть сериал. Больше чем на неделю меня выбило из режима, что сказалось и на весе, за неделю изменений нет в лучшую сторону.
А еще, наговорившись с родственниками, я совсем потеряла голос и могу теперь только шепотом разговаривать. Вот мои то довольны, ни кто их не трогает.
В воскресенье меня даже не пустили в магазин, хотя люблю сама ходить выбирать продукты.
Ну кто лучше хозяйки знает, что ей надо купить и в каком количестве. И вот вечно же нам все не так, не те лимоны принесли или не тот хлеб. Радоваться же надо, что помогают. Я вот радуюсь. А Вы?)
Воскресный завтрак - бутерброды на цельнозерновом хлебе (45г) со сливочным маслом (меньше 10 г) и горбушей (40 г), а также зеленый чай.
Завтрак получился всего лишь на 230 ккал.
Но зато я не стала ждать 11 часов и через час после завтрака взвесила себе фруктов на день и ела их по желанию.
На перекус 100 г фейхоа и 200 г хурмы - 185 ккал.
Сегодня я заморочилась заливным из судака, сняла для вас видеорецепт. Завтра посмотрим, что у меня получилось. С заливным, как и с холодцом всегда есть момент "застынет или нет".
Вот пока готовила заливное - съела все фрукты. В разгаре сезон фейхоа и хурмы - надо пользоваться, цены вполне приемлемы на рынке.
А на обед - 100 г отварной гречки, 130 г куриной голени (80 г мяса), морковь по-корейски (30 г) и 40 г овощей (помидор и огурец).
Голень запекала в духовке, замариновав предварительно на минут 20 в соли, черном перце и сухом чесноке. И ни какого масла.
Обед - 300 ккал.
На ужин - куриная грудка на кости (180 г), оставшаяся еще с вечера пятница, когда я запекала курицу на ужин для всей семьи. И салат из пекинской капусты, заправленный сметаной.
Ужин получился на 270 ккал.
В течение дня еще съела 25 г арахиса и 25 г сушеной клюквы - 215 ккал.
За день у меня набралось 1200 ккал.
Напоминалочка.
Для вас сегодня видеорецепты домашней куриной колбасы и нежнейших яблочно-творожных оладий:
Подборка к Новому году:
Рецепт ПП ачмы - отличного сытного и вкусного завтрака - тут.
Рецепт бананово-овсяного кекса - тут - отличная замена овсяной каше на завтрак.
Грибной паштет и паштет из авокадо с консервированным тунцом.
Рецепт замечательных сырных булочек с чесночком - тут.
Рецепт нежного малокалорийного тирамису - тут.
Рецепт легкого салата из пекинской капусты - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!