Пища, основное предназначение которой – дать организму энергию для нормальной работы – способна к тому же приносить и массу положительных эмоций. И именно по этой причине, постоянно стимулируя участки головного мозга, отвечающие за удовольствие, она вызывает определенные мотивации к потреблению и может получиться так, что человеку все время хочется есть.
Если же человек испытывает любовь к какой-то определенной еде, то может возникнуть своеобразная пищевая зависимость. Есть группа продуктов, к которой, по мнению специалистов, можно очень быстро пристраститься. Это соль, сахар, мучные изделия, жиры. За последнее время наблюдается рост в употреблении данных категорий продуктов. И это, несомненно, ведет к увеличению количества заболеваний, связанных с пищевой зависимостью.
По каким же признакам можно судить о том, что пищевая зависимость уже есть?
Человек с каждым днем незаметно для себя кушает все больше и больше. И если объем пищи, съеденной год назад за день значительно меньше того, что съедается сегодня, впору бить тревогу.
Развивается, так называемая, толерантность или устойчивость. Это значит, что в погоне за удовольствием организму с каждым днем пищи надо все больше. Такое состояние уже определяется как патологическое, если человек, сравнивая себя с другими, осознает, что он действительно ест больше.
Если человек хочет, есть, то в норме — испытывает чувство голода, то есть, определенный дискомфорт. В случае развития пищевой зависимости человек при ощущении голода становится беспокойным и впадает в панику.
Если для того, чтобы наконец-то, заполучить нужный продукт, тратится уйма времени, здесь уже можно говорить об озабоченности. И как результат: меньше внимания уделяется семье и работе, больше – проводится в поисках еды.
В случае, когда уже имеется пищевая зависимость, необходима помощь специалиста. Не рекомендуется самому назначать себе какие-либо ограничения в еде. Это чревато лишь срывами и приступами обжорства.
И даже понимая, к чему может привести такое патологическое пищевое поведение, человек уже самостоятельно не может с этим справиться и продолжает «налегать» на еду.
Если не бороться с уже наступившей пищевой зависимостью, то может возникнуть еще ряд неприятных последствий. Это психологические отклонения и физические проблемы. А также разлад в отношениях с людьми.
Все Время Хочется, Есть — Что Делать?
1. Необходимо в первую очередь восстановить контроль над своими пищевыми действиями. Здесь уже необходима помощь целой группы специалистов: диетологов, психологов, психиатров.
2. Врачи в данном случае должны работать в тесном тандеме с самим заболевшим, которому в свою очередь необходимо выполнять определенные шаги, чтобы быстрее добиться результатов.
3. Дезоксидация организма. Основой здесь является сбалансированная диета и отказ от продуктов, вызывающих пищевую зависимость.
4. Устранение раздражителя. При этом необходимо «очистить» дом от вредных продуктов. Очень важным моментом является позиция всей семьи. Ведь если домашние полностью осознают всю опасность и готовы помогать и поддерживать, это позволит легче перенести пищевые лишения.
5. Обязателен правильный режим питания. А чтобы не пропустить время очередной трапезы, можно воспользоваться будильником.
6. Рекомендуется также записаться в специальные группы, которые посещают люди с такими же проблемами. Там они общаются, делятся успехами и вместе находят выход из сложных ситуаций.
7. Ведение дневника. В нем можно фиксировать потребление пищи и психологическое состояние.
8. Необходимо научиться контролировать стресс и эмоции. Можно пойти на курсы медитации или чаще слушать спокойную музыку.
9. Обязательный момент – физические нагрузки. Они помогут не только в борьбе со стрессом, но и с лишними килограммами.
Постепенно с помощью специалистов можно привести в норму пищевое поведение и вернуться к полноценной жизни. Но в ней будут уже немного другие ценности!
Источник: http://www.ja-zdorov.ru/
