Приветствую всех на своем канале! Не давно я узнал о таком удивительном человеке как Вим Хоф. То, что он смог сделать и какую систему для здоровья разработал, меня очень удивило. И я хочу поделиться этим с каждым из вас.
Начну пожалуй с его достижений, а далее расскажу как он смог этого достичь и как это может быть полезно в применении для каждого из нас.
- Вим хофф проплыл 66 метром подо льдом
- Взобрался на эверест в одних только шортах
- Пробежал марафон в пустыне без единой капли воды
- Установил мировой рекорд по пребыванию в камере со льдом, в которой он был в течении 72 минут.
- Пробежал босиком и в шортах 21 километр за полярным кругом
И ещё десятки безумных достижений, 9 из которых мировые рекорды.
Даже ученые не понимали как этому человеку такое удается. И они выяснили, что ни смотря на все законы физики и другие науки этот человек по-просту говоря может сам управлять своей нервной системой.
Вим хоф изобрёл систему дыхательных упражнений которые в сочетании с холодными процедурами дают огромный эффект к улучшению здоровья. С помощью его метода, можно сильно улучшить иммунитет, сознательно управлять теплом в вашем теле и согреваться в когда вам холодно.
Так же это повысит ваш привычный уровень энергии. Снизит количество стресса. Ускорит восстановление вашего тела после физических нагрузок. Улучшит состояние сердечно-сосудистой системы. Сделает ваш сон более качественным и повысит концентрацию и психическое здоровье.
А главное его метод был проверен клинически и он действительно работает. И к тому же он очень прост и каждый найдет как сделать его более удобным для себя. Он займёт у вас не более 15 минут в день.
И так сам метод:
- Удобная поза. Сядьте в удобную для вас позу чтобы было легко вдыхать и выдыхать.
- Дыхание. Вдыхайте максимально глубоко, через рот, старайтесь захватить как можно больше воздуха. А выдох делайте без усилия, просто расслабьте лёгкие и отпустите лишний воздух. Продолжайте так дышать и следите за своим телом. Расслабьте напряженные участки тела. После 30 повторений у вас возможно немного закружиться голова, это нормально.
После этого нужно максимально выдохнуть воздух и задержать
дыхание. В среднем человек может задерживать дыхание на 2 минуты.
В это время мы можете заняться к примеру растяжкой или медитацией.
Когда вы почувствуете, что вам снова нужен воздух то глубоко вдохните
и задержите его снова, но уже на 15 секунд. И далее переходите к
началу и сделайте 3 таких подхода.
3. Водные процедуры. После выполнения дыхательных упражнений, переходите к холодным процедурам. Начните с простого холодного душа. Для начала сколько сможете, а далее вы сами почувствуете, что начали привыкать и легче переносить холод.
Со временем вы начнете чувствовать на себе улучшения которые я описал выше.И сможете стоять под ледяным душем даже по пол часа. И вам наоборот будет казаться что вы согреваетесь. Спасибо за прочтение и успехов в улучшении вашего здоровья.
